la "carica immediata" non esiste, perlomeno se deve durare oltre i 5'
grazie per il feedback.
grazie per il feedback.
Voglio riportare anche la mia esperienza:
Premetto che cerco di allenarmi durante la settimana, per l'uscita domenicale in MTB/BDC di 3H/3H:30.Cerco di fare anche un'alimentazione adeguata..questo per dirvi che sicuramente una piccola base c'è.....
Avevo acquistato il Pre-Load nel mio intento di allenarmi alle 05:30 del mattino sui rulli, ma dopo un paio di tentativi ho lasciato
(PS:Sveglia alle 05:00 ..... 05:05 pre-load ...vestirsi ...alle 05:30 sui rulli)
Cercavo qualcosa per avere la carica immediata, ma evidentemente c'era qualcosa che non quadrava
Avendolo comprato, ho deciso quindi di utilizzarlo cmq, nelle mie uscite domenicali.Cambiando però l'impostazione
La domenica mi alzo alle 06:30 e mi ciucciu 6 misurini di pre-laod in 250ml di acqua ... poi mi lavo, mi preparo con calma ed alle 08:15 parto dopo 1 caffè amaro
A differenza delle colazioni di prima, adesso mi sento leggero e non appesantito, e durante tutta l'uscita, perdonatemi il termine, mi sento come "sorretto" nella forza, prima invece sentivo questo sostentamento solo 10/20 minuti dopo la sorsata della borraccia (Malto + Sali)
Devo dire, che mentre prima, tornato a casa ero come spompato dall' uscita, oggi invece mi sento ancora "sorretto" nelle energie
Sicuramente Davide, mi dirai che 6 misurini sono pochi, ma al momento queste uscite domenicali non hanno un dispendio oneroso di kcal
Prossimamente aumenterò il dosaggio
Dalle mie prove, ho dedotto che si deve avere il tempo di assimilarlo, quindi 60/90 minuti prima
Io mi trovo bene..ho risolto il problema della colazione e del dopo Uscita....
Con l'aumentare delle temperature, aggiungerò al PRE-LOAD una borraccia di Sali
Ciao
sarebbe interessante sapere com'era la tua colazione della domenica prima dell'utilizzo del pre-load
hai mantenuto lo stesso introito nutrizionale-calorico?
diciamo che le ho provate un po' tutte.alla frittata con polvere di cocco non ci sono arrivato, ma i risultati erano che mi sentivo o troppo pieno o troppo vuoto.ti sta parlando un tipo che la domenica si spara o 30 km di AM in mtb o 90/100 km in bdc in 3:30/4 ore(x il momento) con dietro 2/3 uscite infrasettimanali di 1 ora.
quello che ho notato, che mentre prima sentivo la spinta solo dopo aver bevuto i miei Sali+ (+watt), oggi mi sento sempre sostenuto...
dai miei test, ti confermo che devi partire almeno 90 minuti dopo averlo preso..e calcola che io ne prendo la meta di quelli consigliato...ah dimenticavo..al momento porto soli acqua
IMHO No...durante io prediligerei carbo ad assorbimento più rapido (quali appunto le maltodestrine ad esempio) e soprattutto delle whey (seppur il pre load non ne contenga una quantità eccessiva) non saprei che farne, per lo meno in uscite <4h30... Per lunghi over 5h dove magari solo carbo (e solo carbo a rapido assorbimento) possono dare problemi digestivi magari può aver senso...Usandolo durante, col pre-load si potrebbero "sostituire" le maltodestrine?
Capisco, è solo che odio il senso di appiccicaticcio che lasciano [emoji16] cercherò di sbrodolare di meno alloraIMHO No...durante io prediligerei carbo ad assorbimento più rapido (quali appunto le maltodestrine ad esempio) e soprattutto delle whey (seppur il pre load non ne contenga una quantità eccessiva) non saprei che farne, per lo meno in uscite <4h30... Per lunghi over 5h dove magari solo carbo (e solo carbo a rapido assorbimento) possono dare problemi digestivi magari può aver senso...
Durante puoi anche utilizzare cose "meno appiccicaticce"Capisco, è solo che odio il senso di appiccicaticcio che lasciano [emoji16] cercherò di sbrodolare di meno allora
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Durante puoi anche utilizzare cose "meno appiccicaticce"tipo barrette o banane (personalmente non uso maltodestrine o altro in borraccia, preferisco mangiare (nel senso proprio di dover masticare...tranne gel quando l'intensità è talmente elevata da non permettermi una semplice deglutizione ) ma è una scelta mia, esclusivamente soggettiva).
ma questo mito della banana? (sarà che mi fa schifo)
circa 90kcal per 100gr, ingombrante e pesante rispetto alle calorie fornite, se niente niente è un pò matura si spappola in tasca, più o meno devi fermarti per mangiarla, "famosa" per il potassio ma per un dosaggio decente di potassio devi fartene 3....
pesata ora, (le ho per la mia ara) dimensione bella grossa, la buccia sarà circa 1/3 del peso quindi sono circa 100gr sbucciata.....
Infatti le uso solamente quando stanno marcendo in casa
P.S: il mio era solo per fare un esempio, sono d'accordo con il tuo ragionamento. Io uso al 100% (facciamo 95% dai visto che a volte uso le banane) alimenti "tecnici" (non so se si definiscono così ) quindi gel e barrette, proprio per la loro praticità (poco spazio e tanta resa, anche a fronte di un costo superiore che però NEL MIO CASO non supera i vantaggi pre-indicati).
P.P.S. Il "mito" della banana forse è legato al fatto che è il frutto più "commestibile" in bici (voglio vederti a masticare una mela in salita)
Ah diresti no panini al latte con marmellata? Io non li ho mai usati perché mi dà fastidio tutto in tascala frutta forse ha un blando potere dissetante ed è sicuramente un pò idratante, ma ha uno sconveniente rapporto peso/calorie fornite, che in bici è un fattore abbastanza importante.
direi meglio dei piccoli panini al latte ripieni di marmellata.
io quando andavo in bici e andavo un pò in crisi, sognavo regolarmente pasta fredda, (farfalle super al dente, mozzarella, olive, pomodorini, tonno, olio piccante), che mi piace ma non è sicuramente la cosa che adoro di più, eppure mi veniva sempre in mente quella
Ah diresti no panini al latte con marmellata? Io non li ho mai usati perché mi dà fastidio tutto in tasca
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Ah diresti no panini al latte con marmellata? Io non li ho mai usati perché mi dà fastidio tutto in tasca
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io per parecchio tempo mi sono fatto 2 pavesini accoppiati con in mezzo un pò di marmellata e poi li avvolgevo nell'alluminio, me ne facevo 3 o 4 pacchetti e mi credevo di portarmi dietro chissà che, poi un giorno @WNC2 sulla sua chat, mi fece "gentilmente"capire che ogni pacchettino di 2 pavesini non arravava a 30kcal....
Chiedo scusa..ma questo prodotto ha le varie autorizzazioni ministeriali ecc ecc o è sperimentale?? E dove si comprerebbe?
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Essendo profano..."sperimentazioni" per mischiare avena, maltodestrine e whey?
l'autorizzazione ministeriale non esiste più da oltre un decennio,una volta perlomeno per certe sostanze come i BCAA si doveva avere l'autorizzazione, ora c'è la "notifica", negli altri paesi UE, quasi ovunque, neanche quella.
gli integratori vengono "notificati" al ministero, si paga una classica gabella borbonica (160.20€ alla tesoreria di Viterbo (!?!?!)), si invia una dichiarazione standard e 3 etichette datate, timbrate e firmate, se è tutto ok un paio di anni (se va bene) dopo circa appaiono nella lista degli integratori del ministero.
http://www.wnc2.biz/wnc2-pre-load-2kg.html
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