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Testo: <blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 647164" data-attributes="member: 4466">Per quello che è la mia esperienza, penso sia dovuto alla totale mancanza di allenamenti di fondo... il tuo amico fa allenamenti brevi, ma intensi sia in bici che nella corsa a piedi...il suo corpo è abituato a bruciare solo zuccheri (glicogeno muscolare)...quando questo finisce il tuo amico salta per aria...non per questo sulla breve distanza le sue prestazioni non possono essere ottime...però per adesso risultano limitate nel tempo... con l'allenamento di fondo, che ogni "atleta di fondo" dovrebbe far precedere a qualsiasi tipo di lavoro specifico e richiamare con una bella distanza a settimana nell'arco della stagione, si creano delle modificazioni a livello metabolico-muscolare di grande importanza... non sono un medico...un medico potrebbe spiegarlo molto meglio...comunque, grosso modo quello che succede è questo... un atleta che allena il fondo, subisce una modificazione del metabolismo, a favore dei grassi...questa modificazione del metabolismo è favorita anche dalla progressiva formazione di piccoli depositi di trigliceridi nelle vicinanze dei mitocondri (dove viene prodotta l'energia per effettuare lo sforzo fisico)...ciò permette di velocizzare la veicolazione dei grassi per trasformarli in energia...il corpo si abitua ad utilizzare sempre più come fonte energetica primaria i grassi (9kcal per g...molto più energetici a parità di quantità rispetto agli zuccheri... 4kcal per g), invece degli zuccheri (che vengono tutti scissi e immagazzinati sotto forma di glicogeno nei muscoli o nel fegato, nell'arco delle 24-36ore... se non utilizzati, in seguito, verranno poi trasformati in grassi... adipe)... la necessità di fare un buon riscaldamento, precedente al vero e proprio allenamento, serve oltre a riscaldare la muscolatura e ad aumentare il volume di sangue in circolo, anche a dare il tempo al corpo per iniziare a bruciare grassi...se si parte a tutta a freddo, si brucia tutto il glicogeno muscolare e il corpo si trova a secco, ancora prima di aver potuto cominciare ad usare i grassi... il corpo umano funziona al risparmio...una volta (uomo delle caverne) trovare il cibo era difficile...potevano esserci lunghi periodi di fame...nella società moderna le cose sono cambiate (grande abbondanza di cibo), ma il corpo umano ha mantenuto memoria di quel periodo...quindi prima di andare ad intaccare le scorte di grasso vuole essere sicuro di doverlo fare, dato che attivare questo meccanismo ha dei notevoli costi energetici iniziali... di solito ci vogliono almeno 20min di attività al fondo lento per attivare questo meccanismo... ma dipende da individuo a individuo... Il tuo amico dovrebbe curare bene il riscaldamento e concentrarsi di più su uscite di fondo per adesso...i lavori specifici è meglio che li faccia più avanti, dopo che si sarà fatto una buona base di fondo... in questo momento fa uscite con FC troppo alte e si finisce Spero di esserti stato utile CIAUUU</blockquote>

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