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Testo: <blockquote data-quote="peppeviner" data-source="post: 1879773" data-attributes="member: 18635">ciao raga',visot ke qui è arrivato il tempo delle piogge ed in bici riesco ad andare al max 2/3 volte a settiamana (ma devo essere super fortunato) vorrei fare qualcosa che mi permetta di nn perdere cio che fino ad oggi ho fatto,solo che nn so come comportarmi.....ho tante idee per la testa, tipo spinning,attivita aerobica,nuoto....ma nn riesco a darmi una dritta o meglio una tabella settimanale da seguire,anche perchè sono stato dal dietologo e mi ha detto che devo perdere del peso,ancora nn so quanto ma credo circa 5kg,per cui mi ha consigliato di fare attivita' brucia grassi,sia in bici che non.quando riesco il sabato e la domenica esco col gruppo e nn sempre mantengo battiti bassi (dovrei in pianura mantenermi tra 115 - 130).vi pregherei di dirmi in maniera dettagliata come comportarmi e che tipo di allenamento effettuare per arrivare al meglio (e peso forma) all inizio della preparazione in bici che iniziero' a febbraio....grazie   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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