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Testo: <blockquote data-quote="flavio-resana" data-source="post: 5059641" data-attributes="member: 19382">anche a me ha aiutato a fortificarmi avere un figlio; certamente in questi giorni non esco visto il raffreddore (pur debole) che mi sono preso...In linea di massima concordo con chi dice che anche cambiando stile di vita a tavola si possono prevenire malattie e quant'altro; io sono seguito dal mio dottore di base che è anche nutrizionista e mi ha parlato di come mangiare; da 2 settimane sto facendo così, sono calato di 2 kg e sono più in forma.Per le difese immunitarie c'è ben poco da fare, sono sempre stato scarso, ma con qualche integratore riesco a sopperire.PEr tornare OT. dico all'amico AbarthKit che è normalissimo perdere velocemente la forma, io nel 2010 percorsi oltre 11000 km su un anno, con un picco in maggio ed a giugno praticamente "volavo" in salita grazie al calo di peso /68 kg/ ed all'allenamento quotidiano intervallato dal giusto riposo.Ad Agosto, dopo 1 settimana di ferie e bici non toccata, la salita di 3 km che ho di riferimento (pendenza media 9,7%) invece di farla in 13 minuti la facevo in 17 minuti e faticando ben di più; ripeto, solo dopo 1 settimana.Per contro, adesso che sono fuori forma, la percorro in circa 19-19,30 minuti  poco di più; se andiamo a vedere la "caduta di forma" tramite un grafico è una iperbole.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Invece per riacquistare la "forma" è lunga, dura, e bisogna spesso stringere i denti; quest'inverno ho intenzione di procedere con uscite anche in caso di tempo incerto, altrimenti rischio di trovarmi a marzo/aprile con la forma di una "palla" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />:rosik:</blockquote>

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