Ciclismo e formazione di radicali liberi

[CAVALLO PAZZO]

Come tutti ,ormai, ben sappiamo i radicali liberi sono la causa dell'invecchiamento cellulare, si formano come sottoprodotto del metabolismo, ma possono essere introdotti col cibo,l'aria inquinata, il fumo di sigaretta e purtroppo anche lo sforzo fisico intenso e prolungato e l'esposizione ai raggi del sole sono causa di formazione di radicali liberi che se in eccesso rispetto le difese antiossidanti possono danneggiare le proteine, il DNA con gravi danni per tutto l'organismo.
Per fortuna abbiamo a disposizione una vasta gamma di antiossidanti da assumere, i più noti la vit. C la E la A il selenio, il coenzima Q10.
Gli alimenti che più ne contegono radicali liberi sono: il cioccolato amaro, le nocciole,le lenticchie,le prugne, mirtilli e lamponi ed anche il vino rosso.
Ai ciclisti si consiglia in particolare il consumo di pomodori cotti o crudi, per il contenuto in licopene, particolarmente protettivo per la prostata, organo abbastanza sollecitato.
Comparirà a breve sugli alimenti in vendita una scritta ORAC seguita da un numero e dall'importanza di consumare almeno 5000 Orac al giorno. ORAC è l'acronimo di OXYGEN RADICAL ABSOBANCE CAPACITY.

Prodotti bici scontati

 

[gianky]

Gli alimenti che più ne contegono radicali liberi sono: il cioccolato amaro:love[1]:, le nocciole,le lenticchie,le prugne, mirtilli e lamponi :love[1]:ed anche il vino rosso.:love[1]:
.

grazie delle informazioni anche se.....

 

[SistOne]

Se devo garantirmi il pieno di antiossidanti con cioccolato e vino rosso mi sà che non ci arrivo a natale...

 

[folinhouse]

Omega 3?

 

[Dario93]

provvedo subito a eliminare le scorte di cioccolato....inizio mangiando tutto ahahahahha
scherzo, grazie delle informazioni!

 

[CAVALLO PAZZO]

Se devo garantirmi il pieno di antiossidanti con cioccolato e vino rosso mi sà che non ci arrivo a natale...

La dose di unità Orac giornaliere è di 5000; il cioccolato amaro 100 gr. ne contengono 20.800, il vino rosso è molto meglio sostituirlo con una spremuta d'arance, sono anche di stagione.

 

[giovagiov]

Le mele e la papaya, che io sappia, sono una delle fonti più ricche di antiossidanti.

Per il vino rosso, a livello di antiossidanti, sinceramente non sono informato, ma quando si parla di vino rosso come bevanda "sana" sono sempre scettico...
Il fatto che fa bene al cuore è una balla...Cioè: è vero che contiene una sostanza che fa bene al cuore (non ricordo il nome...finisce per "olo"), ma per avere risultati apprezzabili bisognerebbe bere 20 litri di vino al giorno...

 

[CAVALLO PAZZO]

Le mele e la papaya, che io sappia, sono una delle fonti più ricche di antiossidanti.

Per il vino rosso, a livello di antiossidanti, sinceramente non sono informato, ma quando si parla di vino rosso come bevanda "sana" sono sempre scettico...
Il fatto che fa bene al cuore è una balla...Cioè: è vero che contiene una sostanza che fa bene al cuore (non ricordo il nome...finisce per "olo"), ma per avere risultati apprezzabili bisognerebbe bere 20 litri di vino al giorno...

Le mele con la buccia 3000 ORAC per 100 gr. il vino rosso per il contenuto in polifenoli tra cui i flavonoidi ha attività antiossidante, ma no bisogna dimenticare l'alcol, 100 ml. bastano.

 

[giovagiov]

Le mele con la buccia 3000 ORAC per 100 gr.

Ma questi valori li sai a memoria???

 

[CAVALLO PAZZO]

Ma questi valori li sai a memoria???

Li invendo

 

[sunboy]

il vino rosso per il contenuto in polifenoli tra cui i flavonoidi ha attività antiossidante, ma no bisogna dimenticare l'alcol, 100 ml. bastano.

Ah ecco; mai parlar male del vino...
L'abuso è sempre deleterio.


Il VINO è nemico dell'uomo....chi fugge di fronte al nemico è un VIGLIACCO!!! :angrymod:

 

[daftank]

cavallo posso farti una domanda fuori topic? ho letto un post dove dicevi che tu come olio riscaldante usavi canfora in scaglie disciolta in olio. Ecco io ho trovato un olio essenziale di canfora puro e mi chiedevo se potevo utilizzarlo per fare un mix con olio normale..Il flacone è di 10ml..

 

[CAVALLO PAZZO]

cavallo posso farti una domanda fuori topic? ho letto un post dove dicevi che tu come olio riscaldante usavi canfora in scaglie disciolta in olio. Ecco io ho trovato un olio essenziale di canfora puro e mi chiedevo se potevo utilizzarlo per fare un mix con olio normale..Il flacone è di 10ml..

Certo, però non diluire molto, perderesti tutte le proprità della canfora.

 

[frank]

. il vino rosso per il contenuto in polifenoli tra cui i flavonoidi ha attività antiossidante, ma no bisogna dimenticare l'alcol, .

... e l'anidride solforosa

 

[daftank]

Certo, però non diluire molto, perderesti tutte le proprità della canfora.

grazie tante

 

[scarso81]

io uso olio di germe di grano in opercoli,che e' naturale al 100% e ricco di sostanze per contrastare i radicali liberi.

 

[ultimo]

Dunque dopo aver letto la lista dei cibi contenenti antiossidanti ho fatto un piccolo calcolo è sono venuto alla conclusione che per me ogni giorno è come se facessi il bagno in una piscina di Ferox

 

[Sikhandar]

Il vino è principalmente pieno di resveratrolo, ma è stato anche dimostrato (un celebre articolo del 2007 dell'uni singapore su una rivista importante) che la maggior parte degli antiox presenti nelle bevande e negli integratori viene disintegrata dagli attacchi acidi dello stomaco, e resa inutile. Molto più efficace è l'assorbimento intestinale degli antiossidanti; quelli che resistono fino all'intestino sono quelli contenuti nei vegetali (tipo il timo, il pomodoro, il cavolo etc etc). Occhio alla penna: il consumo eccessivo di vitamine antiox (tipo A, C...) è stato riportato essere potenzialmente cancerogeno...

tanto per fare 2 risate http://it.wikipedia.org/wiki/Paradosso_francese

 

[IL CICLISTA DELLA TERRA D]

Non usate mai antiox sintetici, un carico di antiox rilasciati in dosi massimali produce un effetto proosssidante. Sempre assumerli attraverso le soatanze naturali o almeno attraverso estratti di esse.
Un altro antiox ottimo è la curcuma, e poi il the verde ricco in catechine (epigallocatechine ecc.) però solo quello giapponese e non cinese che ne è molto più povero. Non sono riuscito ancoraa rintracciarlo quello giapponese però.
Ciao

 

[lori]

Non usate mai antiox sintetici, un carico di antiox rilasciati in dosi massimali produce un effetto proosssidante. Sempre assumerli attraverso le soatanze naturali o almeno attraverso estratti di esse.
Un altro antiox ottimo è la curcuma, e poi il the verde ricco in catechine (epigallocatechine ecc.) però solo quello giapponese e non cinese che ne è molto più povero. Non sono riuscito ancoraa rintracciarlo quello giapponese però.
Ciao

Va bene la curcuma che ho trovato alle'euromercato macinata, o sarebbe meglio che ne so andare in erboristeria?
E' vero che è un 'ingrediente del curry?