Benissimo, vedo con piacere che non ci sono più i “maniavantisti” di un tempo che non si sbilanciano. Se ti va puoi farci sapere il miglioramento relativo dei tempi? Non ti chiedo i tempi effettivi perchè non mi sembra rilevante (dubito che il vecchio PB sia sotto i 70’) e distoglierebbe dal punto.
Quando correvo e basta il pensiero era sempre stato quello di far grandi volumi, ma non sono mai riuscito a mettere in pratica senza incorrere in infortuni. Trovo interessante la tua esperienza perchè mi pare che un po‘ condivida alcuni elementi con la mia; o almeno mi pare che in comune abbiamo quello di aver interrotto la corsa per praticare un’attività con un impatto superiore sul sistema cardiocircolatorio per poi tornare “a spot” alla corsa e vedere come va.
Io torno alla corsa perchè mentalmente pedalare "bene" mi pesa, stare sopra le 10-12h wk per me è impegnativo....
Delta di 9 minuti e mezzo, dal febbraio 2023, 1h32'30" a 4'22 a oggi, 1h22'56" a 3'54"
Un recap degli ultimi anni:
A febbraio 2023 arrivavo appunto da alcuni anni, fino al 2019, (dopo aver smesso di giocare a calcio nel 2015) in cui facevo attività molto sporadica, ma non allenamento costante e struttrato, poi 3-4 anni con volumi sempre modesti ma un minimo più costanti in bici con 1-2 corsette o pedalate infrasettimanali. Fine 2022 inizio a correre un minimo più seriamente (per andare dietro a una (trail)runner), e "preparo" la mezza, circa 30-40km settimanali per pochi mesi. La chiudo a 4'22"
Poi Bici con "sogno"
sportful (prima chiusa in 9h circa nel 2023) e oetztaler (chiusa nel 2024 in 9h10), volume salito a 8-10h/wk prima, e verso le 13-15h/wk nel 2025 dove ho chiuso l'oetzy in 8h35'.
Dopo sportful 2023 riduco la bici per preparare un paio di trail, senza avere grossi volumi di corsa.
Dopo oetzy 2024 preparo il piglione trail, anche qua volumi inferiori all'ideale (50-60km/wk di trail).
Dopo il 2025 (con 13k km a fine agosto) riduco le ore di sport per problemi personali.
2026 con poco allenamento struttrato, un minimo di mantenimento sia di bici che di corsa, focus estivo sulla bici, per poi passare al trail verso fine estate, adesso è un mese che lavoro sulla corsa, darò continuità almeno fino a febbraio.
Non ho grossi problemi fisici con la corsa essendo "nato" calciatore ed avendo sempre corricchiato.
Nel frattempo tanto studio personale sulla fisiologia dell'allenamento che mi ha permesso di strutturarmi un percorso adatto alle mie esigenze, che credo sia fondamentale nella corsa per prevenire gli infortuni da sovraccarico.
