Io ho rifatto la salita test. Nel frattempo ho seguito i tuoi consigli. Strepitoso. Sceso in altro minuto e trenta sec.Corsa nei boschi di casa. 10 km, 550 d+
Ha gia nevicato??
Per quello che ne sò e che ho potuto sperimentare l'unico tipo di corsa che può dare benefici in bici è ripetute in salita (ad alta intensità tipo 30"/30 x 10.). Se leggi i post di qualche mese fà trovi tutto.Una richiesta per i più esperti. Da fine agosto ho ripreso a corricchiare, lo faccio per poter fare attività fisica in autunno inverno e arrivare così in condizioni decenti per la stagione ciclistica a marzo.
Viste le mie ginocchia usurate da un passato calcistico, non mi posso permettere grandi chilometraggi, mi limito così a fare uscite sui 10 km una volta la settimana (magari 2 in inverno). Al sabato anche in inverno esco in bici, quindi si tratterebbe sempre di abbinare corsa e bici.
Vi chiedo: come mi consigliereste di affrontare queste uscite, avendo poi come obiettivo un miglioramento (o comunque qualche beneficio) in bicicletta?
Che so, fare sempre fondo lento a 5.20 a km o ripetute, o fare a tutta la distanza (dopo qualche uscita, per me fare a tutta significa stare sui 45 minuti).
Grazie a chi mi vorrà dare qualche dritta.
Corsa in salita verso forcella Sarentina. 1000d+, 1h
1000 mt d+ in un ora. Complimenti.
Per quello che ne sò e che ho potuto sperimentare l'unico tipo di corsa che può dare benefici in bici è ripetute in salita (ad alta intensità tipo 30"/30 x 10.). Se leggi i post di qualche mese fà trovi tutto.
No dopo i 30 secondi on mi fermo e continuo camminando sempre sulla stessa salita. Naturalmente scelgo una salita di lunghezza sufficienteI 30 secondi di recupero intendi in discesa e poi risali?
I 30 secondi di recupero intendi in discesa e poi risali?
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