Pizzolato che ora è il mio allenatore, era un professionista e non un amatore come tutti noi. Lasciate stare Albanesi, secondo lui io non dovrei neppure correre con il mio bmi 188 per 80 kg con circa il 10 % di grasso) nonostante le ultra e le maratone che ho chiuso con tempi dignitosi. Inoltre guardate il suo sito, è un tuttologo e insegna tutto.
Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
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erman67
Pedivella
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No dai... Correre ti farebbe correre con poco più di 22 di bmi anche se ti direbbe che non hai il peso ottimizzato per la migliore prestazione possibile :)
Cmq albanesi va letto con spirito critico ma io non mi sono trovato male con i suoi programmi per i 10km e i 21km dove ho fatto il mio miglior risultato fino ad ora anche se non dipende solo dal suo programma ma anche dal fatto che poi non avevo più preparato la distanza nello specifico.
Cmq albanesi va letto con spirito critico ma io non mi sono trovato male con i suoi programmi per i 10km e i 21km dove ho fatto il mio miglior risultato fino ad ora anche se non dipende solo dal suo programma ma anche dal fatto che poi non avevo più preparato la distanza nello specifico.
e per conservare le ginocchia sane fino agli ottant'anni.
Questo non vuol dire poi molto, Pizzolato è una persona seria e competente, ma ci sono dei professionisti da cui non mi farei allenare neanche se fossero loro a pagarmi (guarda tra i ciclisti per esempio
).Una curiosità personale:
ma gli ultra trailer come dean karnazes . quanti km di corsa fanno a settimana? senza contare dislivello
ma gli ultra trailer come dean karnazes . quanti km di corsa fanno a settimana? senza contare dislivello
Una strage!
Uno che lavora con me corre (anzi ora è fermo x infortunio) con la nazionale e fa le 24 ore di corsa (non so il nome esatto) ma in preparazione gara andava via tutti i giorni alle 4-5 di mattina x quasi 3 ore!
Uno con una corsa perfetta e senza problemi può correre quanto vuole, l uomo é fatto per correre ma essendo che pochi sono perfetti i km scendono drasticamente anche considerando che siamo amatori. Ho preparato delle 100 km con 80 k a settimana, a volte ne ho fatti anche di più. Posso correre ore ed ore senza fermarmi seppur a ritmi blandi ma fare lavori specifici tutti i giorni e tanti km non fa per me e neppure per il 99% delle persone che possono tenere livelli alti di k per mesi, magari 1 anno fino a che arriva il primo infortunio, poi il secondo, poi via via, parlo per esperienza visto che sono passato al triathlon. Ieri ho corso 6 ore perché ho avuto una bruttissima giornata e la corsa è l unica cosa che mi fa riprendere da brutte notizie ma so che è stato un azzardo
azz,complimenti,abito a Faenza e conosco chi la corre per arrivare,chiuderla n 10 ore è tanta robaAnche secondo me non sono necessari per chiudere dignitosamente. Io ne correvo mediamente 70/80 per chiudere in 3 ore. Addirittura d'inverno neppure quelli ma qualche richiamo di medio, veloce per non perdere il ritmo e qualche gara di scialpinismo. Poi da aprile ripartivo allungando e a fine maggio riuscivo a chiudere il Passatore in 10 ore.
Ma questa è un'altra storia..........
Grazie...adesso sono vecchio però pensa che quando la correvo partivo col treno da Bressanone, dove abitavo, alle 6 del mattino col treno, arrivavo a Firenze per le 11, mangiavo una pasta al volo in P.zza. Signoria, tempo di digerirla e poi partivo.
Arrivavo a Faenza e.......riprendevo il treno alle 7.00 e tornavo a casa.
Il lunedi al lavoro. FIGATA!!!!
porca boia,mi stancherei solo a fare il viaggio in trenoGrazie...adesso sono vecchio però pensa che quando la correvo partivo col treno da Bressanone, dove abitavo, alle 6 del mattino col treno, arrivavo a Firenze per le 11, mangiavo una pasta al volo in P.zza. Signoria, tempo di digerirla e poi partivo.
Arrivavo a Faenza e.......riprendevo il treno alle 7.00 e tornavo a casa.
Il lunedi al lavoro. FIGATA!!!!
Ubaldo ho visto che sei nel club di running in strava!!
Anche te ne macini di dislivello vedo
il trail di sabato mi ha aiutato a far salire il dislivello! :DD
Non è il programma di Albanesi, è standard. Se continui a seguirlo vedrai come cambia, anche nei programmi per i 10k fa fare troppi km, non parlo a caso, ho letto tutti i suoi libri e non mi hanno convinto per nulla.
Ah si? Non me intendo, il running non mi ha mai appassionato più di tanto, ma con il tomtom runner mi diverto.
Cosa consiglieresti di fare per correre bene i 10?
Non mi interessano altre distanze
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Io punterei prima all ora di corsa continua, poi punti ai 10 k continui e poi a cercare di migliorare i tempi sui 10 k utilizzando le tabelle standard di Massini o Arcelli o Pizzolato. Il concetto è fare tanta corsa lenta e un po' di allenamenti di qualità non esagerando all inizio. Per esempio le ripetute le lascerei stare fino ad almeno avere 1 anno di corsa sulle gambe, utilizzando magari allenamenti tipo intervallati (es : 3k di risc poi alterni 1k veloce e uno lento finendo poi con un paio di k di defaticamento) e di fondo medio ma se per esempio ti alleni 4 volte a sett all inizio 1 o al max 2 allenamenti di qualità a settimana. Prima di tutto l ora di corsa, poi i 10 k, poi ne riparliamo. Nella corsa ai 10 k non forzare tutte le volte che esci
marperon81
Apprendista Velocista
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- specialized roubaix + possente cancello che mi da tante soddisfazioni
non sono d'accordo, io vengo dalla corsa e ho seguito x anni i programmi di albanesi, trovandoli ottimi. certo, vanno interpretati, non devi fare tutti gli allenamenti che ti propone, io x preparare maratone e mezze di solito mi tenevo sui 3/4 allenamenti a settimana e raggiungevo i miei obiettivi (sn arrivato a fare 1h22 in mezza). certo il personaggio è spigoloso, e non tutto quel che dice è oro, però ho visto dei programmi che pizzolato e massini hanno preparato ad un mio amico x correre la maratona sotto 3h e devo dire che anche questi erano belli duri. certe cose che dice albanesi, specie sulla maratona, sn quasi delle verità di fede: il lungo svelto, le ripetute come i 1000+1000, sono fondamentali x acquisire senso del ritmo.
Ognuno ha le proprie opinioni, io sono allenato da Pizzolato ora, ho fatto ultra con meno km di quelli che Albanesi propone per le maratone ed in più sa tutto di tutto, dalla cucina alla psicologia e per questo non mi fiderei molto
marperon81
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non butterei il bambino con l'acqua sporca, dei programmi generici (intendo cioè programmi gratuiti non personalizzati) secondo me, e molti altri miei amici che lo seguono con profitto, è il migliore. poi chiaramente a qualcuno si può adattare + o meno bene questo programma, in base alle proprie caratteristiche fisiche oppure al livello di fatica che è in grado di sopportare.
il punto è che Albanesi non propone nulla di nuovo, è roba a cui Pizzolato, Massini sono già arrivati da molto.
Poi, ognuno è libero di poter seguire chi voglia, ma basta vedere certe cose che scrive, alcune nozioni, come in fatto di scarpe sono vecchissime e superate.