Io invece sull'onda dei tuoi post ho fatto una sessione di Tabata in salita. Alla ottava ripetizione vedevo gli angeli! [emoji3] [emoji3] [emoji3]Sull'onda del 3D oggi ho tirato fuori le scarpe da podismo dopo un bel po di tempo. In effetti nel 2012, anno nel quale ho corso le mie ultime due maratone, dopo il terzo intervento al ginocchio mi era stata sconsigliata e ho ridotto drasticamente.
Oggi ho fatto un Fartlek di 75' al medio nel bosco di casa. Buone sensazioni considerando i 3000d+ di ieri in bici.
Io invece sull'onda dei tuoi post ho fatto una sessione di Tabata in salita. Alla ottava ripetizione vedevo gli angeli! [emoji3] [emoji3] [emoji3]
Pensavo di farle sempre una volta la settimana. Oppure è troppo poco? E ti ringrazio comunque per la professionalità e cortesia delle risposte.[emoji106] [emoji106] [emoji106]Bene, quello e il tuo limite attuale. Fanne 6 la prox volta e avanti cosi per le prime 3/4 sett. Poi ne riparliamo. Dopo che hai dato fai qualche allungo in piano per trasformare e poi qualche min. in surplace per scaricare l'acido lattico.
Pensavo di farle sempre una volta la settimana. Oppure è troppo poco? E ti ringrazio comunque per la professionalità e cortesia delle risposte.[emoji106] [emoji106] [emoji106]
Si ho già una salita test (10 km al 6%) che faccio in allenamento stra-cronometrata che già utilizzo come test.Si, una volta la settimana. Fai un po di riscaldamento e due allungamenti prima.
Poi tra un mesetto fai un test e vedi.
Mahhh sulle comparazioni bici/corsa è sempre difficile dire cose sensate. Forse compararle a parità di fc raggiunte avrebbe un pò di senso on più. A livello di consumo calorico forse 50 km di bici equivalgono a 10 km di corsa. Ma a patto che l'intensitá dello sforzo a luvello cardiaco sia comparabile. Se per esempio i 10 km di corsa sono fatti a ritmo "scarico"e i 50 km bici sono fatti con ripetute sub massimali è evidente che la bici richiede molto più sforzo.. e brucia più kcal.ciao a tutti..io vengo dal podismo, corro 10 km (41'), mezze maratone (1h 34') e maratone (3h38').. e da quest'estate finalmente mi dedico anche al ciclismo, per far "riposare" un po' le gambe e perchè con il caldo riesco ad andare in bici senza problemi anche alle 15! Ho comprato una scott metrix 40, un'ibrida per fare giusto 40/50 km che dovrebbero pareggiare l'oretta di corsa.. finora ho fatto due uscite, 30 km la prima volta con 24km/h di media e oggi 40 km a 24,5km/h..sempre in pianura ma non ho sofferto molto nè mi sono sentito stanco dopo l'allenamento..
a parte condividere con voi questa nuova esperienza e magari trovare qualcuno di voi in qualche garetta di 10km in Campania..vi chiedo se ho fatto bene i calcoli..e cioè che più o meno 1h di corsa equivalgono a 40/45 km di bici in pianura?
Inoltre..so che la bici è meno traumatica della corsa eppure ho sempre un fastidio all'esterno del ginocchio sx.. non forte come quando usavo la vecchia citybike che solo dopo 10 km mi duoleva, ma sento ancora qualcosa.. nonostante mi sia fatto mettere bene in sella.. è normale? Passerà?
Saluti a tutti e buone corse e pedalate!
ciao a tutti..io vengo dal podismo, corro 10 km (41'), mezze maratone (1h 34') e maratone (3h38').. e da quest'estate finalmente mi dedico anche al ciclismo, per far "riposare" un po' le gambe e perchè con il caldo riesco ad andare in bici senza problemi anche alle 15! Ho comprato una scott metrix 40, un'ibrida per fare giusto 40/50 km che dovrebbero pareggiare l'oretta di corsa.. finora ho fatto due uscite, 30 km la prima volta con 24km/h di media e oggi 40 km a 24,5km/h..sempre in pianura ma non ho sofferto molto nè mi sono sentito stanco dopo l'allenamento..
a parte condividere con voi questa nuova esperienza e magari trovare qualcuno di voi in qualche garetta di 10km in Campania..vi chiedo se ho fatto bene i calcoli..e cioè che più o meno 1h di corsa equivalgono a 40/45 km di bici in pianura?
Inoltre..so che la bici è meno traumatica della corsa eppure ho sempre un fastidio all'esterno del ginocchio sx.. non forte come quando usavo la vecchia citybike che solo dopo 10 km mi duoleva, ma sento ancora qualcosa.. nonostante mi sia fatto mettere bene in sella.. è normale? Passerà?
Saluti a tutti e buone corse e pedalate!
Caro rosste fatto test intermedio. Favoloso. Ho tirato giù 50 sec. sulla salita di 10 km che prima facevo in 31 min. E credimi è tantissimo perchè 2 mesi fa quando l'avevo fatta mi sembrava non sarei mai riuscito a risicare neanche 1 sec.Si, una volta la settimana. Fai un po di riscaldamento e due allungamenti prima.
Poi tra un mesetto fai un test e vedi.
Caro rosste fatto test intermedio. Favoloso. Ho tirato giù 50 sec. sulla salita di 10 km che prima facevo in 31 min. E credimi è tantissimo perchè 2 mesi fa quando l'avevo fatta mi sembrava non sarei mai riuscito a risicare neanche 1 sec.
Volevo ringraziarti pubblicamente. Ho fatto così come mi hai detto . Una volta alla settimana ripetute in salita di corsa. Per il resto allenamenti come giá lo facevo.
P.s. ho avuto necessità di alimentarmi di più e fare qualche giorno di scarico nn previsto
Perdonami l'ignoranza ma di che si tratta?Rispolverate le Inov x-Talon 212 da Vertical. Fatto test 1000d+ di corsa in 48' . Che fatica....beata gioventù 😁