ciclismo e settimana bianca ... quali controindicazioni e consigli?!

[ezio79]

Lo sci usa i muscoli delle gambe in modo ben diverso dal ciclismo e questo comporta inevitabili svantaggi quando si riprende la bici al ritorno dalla settimana bianca.
Qual è la Vostra esperienza in merito e soprattutto quali consigli proponete?

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[markus]

Onestamente non ho mai avuto gran problemi al ritorno dalle settimane bianche, sarà che sono abituato a fare mille sport diversi...

 

[Firn]

Per quanto possa sciare, una settimana non ti condiziona certamente il rendimento in bici.
Io scio dalle 8.30 (apertura impianti) fino alle 17-17.30 (ultima discesa dopo chiusura impianti) senza neanche fermarmi a mangiare (mangio sugli impianti) e nn ho mai avuto problemi in bici, al massimo mi vengono i crampi a fine giornata se ho fatto molte gobbe o fuori pista

 

[ezio79]

ovviamente non parlo di problemi gravi, semplicemente se prima di partire per la montagna eravate in discreta forma, al rientro non credo sarete stati nelle stesse condizioni ... dopo una settimana di sci i muscoli sono affaticati e non hanno certo la brillantezza che potevano vantare prima.

 

[Wu Ming asfaltato]

ovviamente non parlo di problemi gravi, semplicemente se prima di partire per la montagna eravate in discreta forma, al rientro non credo sarete stati nelle stesse condizioni ... dopo una settimana di sci i muscoli sono affaticati e non hanno certo la brillantezza che potevano vantare prima.

Senza trascurare la possibilità di incidenti che potrebbero causare ritardi anche lunghi nella delicata fase della preparazione invernale, con possibili ripercussioni sul principio della stagione, ed oltre.

 

[ezio79]

Senza trascurare la possibilità di incidenti che potrebbero causare ritardi anche lunghi nella delicata fase della preparazione invernale, con possibili ripercussioni sul principio della stagione, ed oltre.

vero, ma questo purtroppo è un rischio che si corre anche circolando per strada a piedi ed in automobile ...

 

[New]

lo svantaggio è che non pedali per una settimana. ciò comporta un numero di km inferiore a quello che avresti se fossi rimasto a pedalare.

il vantaggio è che non pedali per una settimana, ciò comporta che quando tornerai a pedalare sarai un po' più a mente fresca, avrai staccato un attimo facendo comunque un altro sport che ti piace, e magari durante le sere ti sarai concesso anche qualche trattamento wellness tipo sauna, idromassaggio, bagno turco, fanghi, bagni termali, etc etc.

 

[markus]

lo svantaggio è che non pedali per una settimana. ciò comporta un numero di km inferiore a quello che avresti se fossi rimasto a pedalare.

il vantaggio è che non pedali per una settimana, ciò comporta che quando tornerai a pedalare sarai un po' più a mente fresca, avrai staccato un attimo facendo comunque un altro sport che ti piace, e magari durante le sere ti sarai concesso anche qualche trattamento wellness tipo sauna, idromassaggio, bagno turco, fanghi, bagni termali, etc etc.

Quoto, ricoediamoci che non siamo professionisri, e una settimana di divertimento facendo sport alternativi non può far che bene

 

[Wu Ming asfaltato]

vero, ma questo purtroppo è un rischio che si corre anche circolando per strada a piedi ed in automobile ...

Scusa ma non sono d'accordo, lo sci è uno degli sport più pericolosi per incidenti agli arti inferiori, agli atleti di un certo livello è vietatissimo praticare sci di discesa o snowboard.

 

[FABIANO]

Lo sci usa i muscoli delle gambe in modo ben diverso dal ciclismo e questo comporta inevitabili svantaggi quando si riprende la bici al ritorno dalla settimana bianca.
Qual è la Vostra esperienza in merito e soprattutto quali consigli proponete?

Divertiti

 

[mpedra]

Non vedo perchè un amatore normale senza particolari pretese di vittoria non debba sciare! Ci mancherebbe altro! Il mio è un divertimento non una pratica con rinunce e sacrifici quindi adesso che c'è neve via a sciare e meno bici nei fine settimana fino a fine febbraio. Se invece uno fa sacrifici per le posizioni di vertice è giusto che curi i particolari.
marco

 

[Zeitnot]

lo svantaggio è che non pedali per una settimana. ciò comporta un numero di km inferiore a quello che avresti se fossi rimasto a pedalare.

il vantaggio è che non pedali per una settimana, ciò comporta che quando tornerai a pedalare sarai un po' più a mente fresca, avrai staccato un attimo facendo comunque un altro sport che ti piace, e magari durante le sere ti sarai concesso anche qualche trattamento wellness tipo sauna, idromassaggio, bagno turco, fanghi, bagni termali, etc etc.

Quoto al 1000%, è infatti questo il motivo per cui dedichero' w/e di gennaio e febbraio allo sci alpino.
Quello che scrive è pero' attualmente solo un neofita della bdc...

 

[Zeitnot]

Scusa ma non sono d'accordo, lo sci è uno degli sport più pericolosi per incidenti agli arti inferiori, agli atleti di un certo livello è vietatissimo praticare sci di discesa o snowboard.

Non è che la pratica della bdc sia meno pericolosa...
E lo dice uno che con gli sci ha fatto un paio di "mine" niente male le ha fatte...

 

[Wu Ming asfaltato]

Non è che la pratica della bdc sia meno pericolosa...
E lo dice uno che con gli sci ha fatto un paio di "mine" niente male le ha fatte...

I dati ti danno torto, gli incidenti su sci e snowboard sono più del doppio di quelli in bicicletta, inclusa mtb (fonte bpa.ch)

 

[Wu Ming asfaltato]

Non vedo perchè un amatore normale senza particolari pretese di vittoria non debba sciare! Ci mancherebbe altro! Il mio è un divertimento non una pratica con rinunce e sacrifici quindi adesso che c'è neve via a sciare e meno bici nei fine settimana fino a fine febbraio. Se invece uno fa sacrifici per le posizioni di vertice è giusto che curi i particolari.
marco

Giusto, sono con te; però mi sembra che Ezio 79, considerato che si crea il problema, appartenga alla seconda categoria.

 

[ezio79]

scusate stiamo andando off topic:
io ho semplicemente chiesto consigli - se esistono - per minimizzare le piccole controindicazioni che lo sci ha sul ciclismo, ovviamente non professionistico, e fermo restando che andrei a sciare anche questo comportasse svantaggi maggiori.

 

[ciclettico]

Capisco la preoccupazione. Anche io quando scio, sia discesa che fondo, mi massacro le gambe per parecchi giorni. E noto con preccupazione che una quindicina di anni fa non era così.

Diciamo che un numero di ore giornaliero non eccessivo, un po' di stretching la sera, possibilmente un paio di pedalate (ciclette,spinning o bici) in settimana, dovrebbero minimizzare i danni. Un paio di saune potrebbero fare bene. Un paio di massaggi idem, forse basta un elettrostimolatore, ma meglio una massaggiatrice. Mangiare molto e possibilmente bene.

a parte questo, qualcun altro ha dei consigli intelligenti?

 

[Ema81]

Approfitto di questa discussione per fare una domanda. Lo sci da fondo è uno sport che fa bene o no per chi fa ciclismo ? Ho sentito pareri controstanti in merito. Io cmq "pratico" entrambi gli sport, sempre per puro divertimento !!!!!

 

[rubens]

io ho avuto il terrore che anche un'uscita sugli sci mi compromettesse il we ciclistico etc.
è vero causa gambe indolenzite etc. il giorno dopo in bici rendi di meno, ma se fai un minimo di riposo torni nuovo e anzi, migliora la potenza nei quadricipiti (ovviamente dipende da come si scia, io in carving a manetta)
quindi l'anno prossimo andrò di più a sciare ..

ps. fate streching dopo lo sci e magari una corsetta o rulli per sciogliere le gambe

 

[bambasoft]

Lo sci usa i muscoli delle gambe in modo ben diverso dal ciclismo e questo comporta inevitabili svantaggi quando si riprende la bici al ritorno dalla settimana bianca.
Qual è la Vostra esperienza in merito e soprattutto quali consigli proponete?

sicuramente la bici fa bene a chi scia...... a suo tempo Ingemar Stenmark si faceva più o meno 10.000 km in bdc nel periodo estivo .
Viceversa non credo che una settimana possa danneggiare il rendimento in bici, anzi credo sia positivo usare talvolta i muscoli in maniera diversa.
Sicuramente fanno bene ai ciclisti lo sci di fondo e lo scialpinismo........ quest' ultimo è come un allenamento specifico per il fuorisella.