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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2205021" data-attributes="member: 12118">Ciao valentina <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />.Mi è capitato di non farlo dopo giri molto impegnativi o dopo carichi di lavoro intensi. Il giorno dopo avevo le gambe di legno e molto indolenzite. Bastano questi segnali a farci capire l'importanza di perdere almeno 20' per stare meglio nelle uscite che seguiranno. Personalmente inizio a fare qualche allungo già sotto la doccia, quando i muscoli sono ancora caldi, ma in genere prima si fanno e meglio è, anche se ci sono differenti correnti di pensiero in merito.Prima di partire, ad esempio, io non lo faccio mai, non ne trovo il motivo. Il massimo sarebbe farlo seguire ad un bel massaggio defaticante, ma bisognerebbe avere la fortuna di avere qualcuno che ce lo fà, io c'ho provato con la mia compagna che saprebbe anche farli, ma finita la domanda avevo le valige già fuori dalla porta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, meglio accontentarsi di uscire in bici.</blockquote>

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