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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7440510" data-attributes="member: 12902">Prima di tutto, ovvio l'amatore non ha certo la performance di un pro ma probabilmente pesa 15-20 kg di più come minimo, quindi è un peso che si deve portare in giro e quindi secondo me i consumi non sono tanto diversi.Ovviamente durante devi mangiare cose ad assimilazione veloce, quindi il più possibile esenti da grassi che rallentano tantissimo l'assimilazione di tutto, siamo sempre lì, polvere in borraccia, frutta disidratata, barrette, panini con la marmellata ecc ecc.è fondamentale? SIè comodo/pratico? NOOra ti ritrovo un vecchio articolo che postava le percentuali carboidrati-grassi che uno brucia a seconda dell'intensità dell'attività quando sei in soglia cioè durante un allenamento pesante o una gran fondo hai un consumo di carboidrati pressoché totale, in corpo la tua dotazione di glicogeno, ammesso che sei partito con un'alimentazione esemplare è estremamente limitata e quindi devi nutrirti continuamente[ATTACH=full]425735[/ATTACH][URL unfurl="true"]https://www.trainerroad.com/blog/how-to-use-carbs-for-maximum-performance/[/URL]Comunque ormai è scritto ovunque, manca solo sempre la buona volontà.</blockquote>

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