quelle sono discese ragazzo mio....
mi sa che e' stanco....e sudato
AHAHAHAHAH bella questa.....
di certo mi sta tornando la voglia, per ora solo allenamenti da gara a circuito (60km max, #flatmodeon , #----autovelox , #Ilovebacktruck , #52x11sempreincanna ).....che quest'anno per molti motivi era scemata....le salite le vedo solo con funivie/seggiovie quando vado a fare dh....
ma ... Mottarone + Piancavallo ... era per segnalarti un Messaggio Privato :angrymod: :angrymod:
Ahi ahi ahi ... stiamo invecchiando :-)
no uomo...sei ancora assonnato....io il primo cambio te l'ho dato poco prima di Ozzero....prima eravate voi due che jedavateergasse.... per la parte "annerata"...che ci vuoi fare....sono gusti....o come direbbe qualcuno....devo fare gli esercizi2) meno male che tu non sei allenato: pronti partenza via....a 40 km/h sino ad abbiategrasso. E quando chiedevi il cambio ti mettevi li a spingere da dietro.....
confermo...ha un bel gambone e me lo ricordavo di altre forme/proporzioni....capisco ora perchè ti sei dato ai lunghi epici....BRAO!3) @marmoreancat va davvero forte e la bici e' bellissima (ma devo sempre metterla nella categorie pezzi d'antiquariato). Pulire tutte quelle cromature gli costa 200 w a seduta e non so quante calorie. Bravo
GRAZIE A TE PER LA PROPOSTA/SORPRESA....5) grazie a tutti per la compagnia. Ora posso dormire tranquillo
no uomo...sei ancora assonnato....io il primo cambio te l'ho dato poco prima di Ozzero....prima eravate voi due che jedavateergasse.... per la parte "annerata"...che ci vuoi fare....sono gusti....o come direbbe qualcuno....devo fare gli esercizi
mi ha confuso la "+" .....
ma ... Mottarone + Piancavallo ... era per segnalarti un Messaggio Privato :angrymod: :angrymod:
Ahi ahi ahi ... stiamo invecchiando :-)
le discese le faccio in bici....le salite le affronto meccanizzato!!quelle sono discese ragazzo mio....
mi sa che e' stanco....e sudato
TI SPIEGO LA PROCEDURA...Visto che #'unvo'nasega e dopo #minkiachecottadomenicascorsa ho deciso di ripristinare l'uso del cardio.
Ma come acciderbolina fate alle 6 del mattino, pronti-via, 150bmp! Sarò anche bradicardico (42-46 a riposo), ma dopo mezz'ora forse vedo i 130.
Cosa fate: riscaldamento shock? Anti-yoga? Ballate la Salsa? Makumba e malocchio?
TI SPIEGO LA PROCEDURA...
1)sveglia e smadonnamento
2)colazione si colazione no.....vedi tu
3)svuotamento viscerale
4)vestizione
5)ritrovo al puntello
6)ciao ciao, come stai, quanto tempo, baci&abbracci (ANCHENO)
7)clack clack (attaccare entrambe le scarpe ai pedali)
8)testabassa&menare sempre&comunque
dall'1 al 7 son bravi tuttiBeh dai .... sembra semplice :-)
Altro MP homo
Grazie del contributo.dall'1 al 7 son bravi tutti
@ibondio...scherSi a parte.... a volte dovresti uscire senza strumenti....e "sentire" ciò che ti dicono cuore e gambe (in quest'ordine). Se sai di non avere problemi alla valvola della mitreglia (L.Banfi cit.) allora forza pure. Se poi sei curioso a prescindere, puoi scurire la intensità di luminosità, puoi mettere del nastro carta sul display, puoi mettere l'ammennicolo in tasca o arrotolato nella camera di scorta, torni a casa e scarichi i dati...secondo me il problema degli strumenti attuali è che ti viziano e cullano allo stesso tempo....se vedi che il cuore è aun certo regime cali per non saltare....ma se cali non vai avanti (sia come cm che come miglioramento atletico), se stai spingendo e hai un misuratore di potenza, l'ammennicolo ti dirà sicuramente che contro vento stai facendo una fatica porca....e allora che faccio mi alleno solo sui rulli? e i "fuorigiri" quando li alleno?? a volte less is better!!
p.s. ho iniziato a pedalare con cinghietti, comandi sul telaio, 39x27 come rapporto più agile.....ma....a parte la SKY e qualche variazione sul tema...il principio degli allenamenti sono gli stessi....
Grazie del contributo.
Io sto facendo l'esatto contrario. Ho tolto gli ammennicoli un anno fa, e da un paio di uscite ho voluto dare una misura alle mie sensazioni. Ecco, il risultato è la scoperta che me la sono presa comoda. Quando pensavo di faticare, in realtà ero al 60-70% ... quando oggi mi sono imposto di alzare il ritmo, 80%, minkia se andavo!(a riprova, per quel che vale, salta pure fuori un PR) Quando ho voluto allungare al 95% ho provato sensazioni a cui difficilmente mi sarei spinto.
Sono sempre per la detecnologizazione in bici. W, rpm, km/h, livello temperatura e pressione dei liquidi ... magari no, ma al contagiri un'occhiata ogni tanto la si può buttare
Almeno per qualche tempo, forse ho bisogno di re-imparare ad andare in BDC (ammesso che sia mai stato capace)
come suol dire ... in bici c'è da soffrire!mi sa che abbiamo una concezione diversa del "fare fatica"....quando mi alleno da solo, vedendo o meno il cardio....l'ammennicolo mi da valori superiori al 100% (è tarato giusto), poi io magari giro "alto" di mio, ma ad esempio l'ultima volta che ho fatto la GF Brescia, ho avuto una media di 87% dello sforzo cardiaco....è anche vero che per un errore mio sono partito dall'ultima griglia invece che dalla seconda di cui avevo diritto, per cui fino ai peidi della prima salita ho menato come un minatore, la prima salita ero spronato dal mio amico Romano a non mollare mai, quella cronometrata gli ho dato 5 minuti, e sull'ultima discesa ho dovuto tirare i freni perchè aveva i crampi fino ai bulbi del cranio...essendo sfornito di capelli
p.s. i PR valgono a parità di situazioni meteo (vento), e ovviamente a parità di giro... x me è il modo migliore di usare Strava....
..secondo me il problema degli strumenti attuali è che ti viziano e cullano allo stesso tempo....se vedi che il cuore è aun certo regime cali per non saltare....ma se cali non vai avanti (sia come cm che come miglioramento atletico), se stai spingendo e hai un misuratore di potenza, l'ammennicolo ti dirà sicuramente che contro vento stai facendo una fatica porca....e allora che faccio mi alleno solo sui rulli? e i "fuorigiri" quando li alleno?? a volte less is better!! ....
te lo qui un altro.p.s. i "fuorigiri" fanno parte di qualunque allenamento, pm presente o assente
[MENTION=29025]marcomilano[/MENTION] [MENTION=48788]marmoreancat[/MENTION] [MENTION=6017]PORFI[/MENTION]
quando riorganizzate un'uscita simile fatemi sapere, se per voi va bene mi aggrego anche io
p.s. i "fuorigiri" fanno parte di qualunque allenamento, pm presente o assente
te lo qui un altro.
Ti sbircio da strava-guardoni, al km 1 ei a 120bpm, al km6 a 150 ... non voglio arrivare a tanto, ma ho la sensazione che giochiamo ad un gioco diverso (ed i risultati lo confermano)
Sarò io un diesel, non sarò abituato ad affrontare uno sforzo intenso a freddo, ma a questo punto farò qualche prova per capire se ci sono o ci faccio!
PS: non provate ad appiopparmi dei KOP che vengo li!
@marcomilano @marmoreancat @PORFI
quando riorganizzate un'uscita simile fatemi sapere, se per voi va bene mi aggrego anche io
se vuoi io esco domattina, puntello vs le 6, 6 meno un quarto al buccari
tornato a casa, ho tolto la maglia....era pesantissima (ed avevo svuotato le tasche).....sudatissima.mi ha confuso la "+" .....
le discese le faccio in bici....le salite le affronto meccanizzato!!
x il sudato puoi metterci le mani sul fuoco...per rimanere in tema!!
tornato a casa, ho tolto la maglia....era pesantissima (ed avevo svuotato le tasche).....sudatissima.
Noi pesi piuma, di solito sudiamo ben piu' degli smilzi.
quello di cui tu parli è l'uso errato degli strumenti che si fa oggi. Che poi sia l'uso predominante non lo metto in dubbio ma lo strumento serve per:
1) dare metodo e oggettività all'allenamento strutturato
2) darti modo di pianificare e gestire lo sforzo in modo ideale negli eventi (gare, salite, ...)
Che poi la sensazione sia importante è fuori di dubbio. Ma non può essere altrimenti. Se io oggi non sono in forma non è che posso eseguire ciò che vorrei fare a prescindere. Se ieri Nibali non ne aveva, non ne aveva; non è che guardando lo strumento poteva tirare fuori più watt di quanti ne aveva a disposizione. Se le fc non salgono, non salgono punto. Ma con lo strumento puoi capire (durante e dopo) se stai bene o se non ne hai, se stai esagerando e hai la certezza che dovrai mollare oppure se potenzialmente stai sbagliando a percepire la fatica, e regolarti di conseguenza.
Se sei in forma, fare una cronoscalata da 1h con un pm vs farla a sensazione non è comparabile; avere un pm è quasi come "barare". Se tu vuoi un parametro oggettivo di valutazione (durante e a posteriori) della tua prestazione/allenamento, non esiste altro modo.
Se poi mi dici "io ho tanta e tale esperienza che se ne faccio a meno cambia poco e dovrei studiare troppo per poterlo usare correttamente" allora non posso fare altro che darti ragione; ma un pm, se usato correttamente, è un oggetto di enorme valore.
p.s. i "fuorigiri" fanno parte di qualunque allenamento, pm presente o assente
e che altro aggiungere...forse che anche lui viene dalla stessa scuola...anzi...lui anche qualche classe prima....Max Lelli, parlando di tecniche di allenamento, ha detto che ogni allenamento deve avere un fuorigiri/fuorisoglia (e tanta sofferenza)
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