Ciclisti Milanesi ....
- Creatore Discussione marcomilano
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Diciamo che ora come ora la tenacia è l'unica cosa che non mi manca. Comunque sono contento per sabato perché alla fin fine in 90 km ho messo nelle gambe 2330 D+, quasi tutti concentrati nei primi 70 km scarsi, e alla fine le gambe erano ancora buone. Certo la media è quella che è ma insomma, l'uscita non era certo una gara, panorami da guardare, silenzio da godere (pochissime auto e bici), discese sempre molto controllate e tanta salita cercando di stare sempre in soglia (ho usato dopo tantissimo tempo il cardio anche in uscita). A dire il vero la Roncola l'ho fatta quasi tutta fuori soglia perché l'ho attaccata un po' a freddo, non sono riuscito a carburare bene e sono stato sempre in sofferenza, ma Brumano e Valsecca le ho fatte tutte in soglia, insomma in modalità allenante, senza guardare velocità, VAM, tempo o altre cose, ma solo controllando le FC, e ovviamente godendomi la natura che mi circondava.
Un grazie a Marco per la compagnia in una bella giornata di bici
In griglia alle 09,00 con altri 1800 io con numero 1300 e rotti e @Leoncin0 con 1500 e briscole.
Pronti, via! Per prima volta in assoluto riusciamo ad infilarci nel treno giusto, si va di brutto ma senza fatica, belli coperti. I soliti esauriti tirano sportellate per entrare in scia o per evitare buche (non tante ma belle profonde) o per evitare borracce ma nel complesso si riesce ad andare spediti.
I primi 30k passano così...incontro @batstone79 ci salutiamo e poi lui fila via con i più veloci.
Arriviamo alle prime asperità, la gamba è buona e vado su sereno senza strafare; non ho ancora deciso se fare medio o lungo ma le sensazioni sono buone e io sono goloso...arriviamo al bivio ancora freschi e la scelta è immediata: lungo!!!
Andiamo verso il piccolo stelvio e la diga del vattelappesca e andando incontriamo i "pro"che ci hanno già dato 20km su 65!!! L'impressione è che non spingessero più di tanto
Facciamo la salita, primo ristoro ci fermiamo giusto il tempo di riempire borraccia, ingollare qualcosa (c'era gente che stava banchettando) e, via, si riparte; discesone su stradine e si rientra sulla statale a quel punto @Leoncin0 "crampa" e si ferma, io proseguo, la gamba è ancora buona e in discesa vado bene
Si risale, nel frattempo ho perso tutti i gruppetti che ho incontrato ma vado su al mio passo. Ca zzo ma quanto rompono sti saliscendi in Oltrepo!!! sono intorno all'90 km mi recupera un ragazzo, facciamo insieme il discesone di qualche km, andiamo a tutta...penso: "se va così fino alla fine è un miracolo"...che infatti non si avvera e alla successiva salitella (perché di questo si trattava) calano le tenebre...da qui in avanti anche i dissuasori per me diventano il Mortirolo non ce la faccio proprio più, stringo i denti dandomi del p irla, p irla, p irla...accidenti a me e alla c oglionaggine, non sono ancora pronto!!!
Con questa litania in testa arranco come un ubriaco nella speranza di finire...faccio i conti su 150km ma sono 157!!! La vista del cartello 20km è una mazzata, sempre più cicloturista (con tutto il rispetto) mi faccio coraggio, mi inietto due o tre gel direttamente in vena, ma adesso non c'è doping che tenga, si tratta solo di stringere i denti...e poi...'O MIRACOLO!!!
Appare dal nulla un trenino di ciclisti (angeli!!!), gente che non faceva la gara ma che stava tirando per noi povere bestie numerate, penso "adesso o mai più!" spingo per aggregarmi, ci riesco e faccio gli ultimi km in compagnia mai così gradita.
Arriva il traguardo sono stravolto ma felice, arriva Leo dopo poco e come due automi ricarichiamo la macchina e torniamo a casa, zombi ma contenti!!!
Viva il medio!!!
Grande Gatto
Quando la luce si spegne non la riaccendi più, hai mangiato regolare?
Io nelle uscite normali tendo a mangiare poco perché alla fin fine il ritmo è sempre più controllato e quindi magari rallento ma cotte clamorose solitamente non ne prendo, ma in gara provo ad alimentarmi regolarmente, magari mezza barretta ogni 30 o 40 minuti, perché se sei a ritmo gara spendi di più e finchè ne hai ti senti un [MENTION=58539]Leoncin0[/MENTION]
, poi quando finisci la benzina è tardi, si spegne la luce, black out totale e ti senti un cojONE 
Grande Gatto
Quando la luce si spegne non la riaccendi più, hai mangiato regolare?
...
Grazie Mad, ho cercato di mangiare ogni ora, probabilmente devo anticipare
[MENTION=40623]Bioco[/MENTION].... la vuoi smettere con quel sorriso??? và che non ti ci porto più:rosik:!!!
questa la classifica del mese in corso...il premio (nonostante un multiplo parimerito) lo vince AGO perchè l'unico punto che ha preso è perchè ha disegnato un logo dello SGAGNA sullo zaino con cui va a scuola......
p.s. ieri a Pogno l'unica (per ora) ragazza del team enduro ha vinto la classifica riservata alle ladies....SGAGNAPOWERRRRRRRRRR
??? và che non ti ci porto più:rosik:!!!questa la classifica del mese in corso...il premio (nonostante un multiplo parimerito) lo vince AGO perchè l'unico punto che ha preso è perchè ha disegnato un logo dello SGAGNA sullo zaino con cui va a scuola......
p.s. ieri a Pogno l'unica (per ora) ragazza del team enduro ha vinto la classifica riservata alle ladies....SGAGNAPOWERRRRRRRRRR
@Bioco.... la vuoi smettere con quel sorriso
questa la classifica del mese in corso...il premio (nonostante un multiplo parimerito) lo vince AGO perchè l'unico punto che ha preso è perchè ha disegnato un logo dello SGAGNA sullo zaino con cui va a scuola......
p.s. ieri a Pogno l'unica (per ora) ragazza del team enduro ha vinto la classifica riservata alle ladies....SGAGNAPOWERRRRRRRRRR
Come facevi a saperlo???:eek::eek::eek:
Grazie Mad, ho cercato di mangiare ogni ora, probabilmente devo anticipare
In gara più mangi regolare meglio è. Secondo me meglio 1/2 barretta ogni mezz'ora che 1 ogni ora.
La prima ora io di solito la faccio senza nulla perché ho la colazione "in circolo"
, poi inizio il calvario delle mezze barrette :asd::asd:Comunque sei stato bravo a non mollare, quando si va in crisi è dura, ma dura tanto.......
[MENTION=40623]Bioco[/MENTION].... la vuoi smettere con quel sorriso
questa la classifica del mese in corso...il premio (nonostante un multiplo parimerito) lo vince AGO perchè l'unico punto che ha preso è perchè ha disegnato un logo dello SGAGNA sullo zaino con cui va a scuola......
p.s. ieri a Pogno l'unica (per ora) ragazza del team enduro ha vinto la classifica riservata alle ladies....SGAGNAPOWERRRRRRRRRR
Bravi ostia.
Senti ma tu che hai corso (dai non fare il timido) com'è possibile che i due della quick step non siano riusciti ad agganciare il vecchio barbuto
Azz siamo più scafati io e il Robi nella volata del mecenate
L'attacco di Paolini mi è sembrato tutt'altro che irrestibile, sembrava un allungo alla marcomi, ahaha.
Ciao!
Io sono stato in "trasferta" a Bologna da mio fratello che da poco ha iniziato a pedalare. Un bel giretto di 75km con 1600 D+ (mio fratello era bello cotto).
Se vi capita fate un giro in Val di Zena, che è una specie di paradiso per andare in bici.
Salite per tutti i gusti, asfalto perfetto e in 70km avrò incotrato 10 auto di numero
Io sono stato in "trasferta" a Bologna da mio fratello che da poco ha iniziato a pedalare. Un bel giretto di 75km con 1600 D+ (mio fratello era bello cotto).
Se vi capita fate un giro in Val di Zena, che è una specie di paradiso per andare in bici.
Salite per tutti i gusti, asfalto perfetto e in 70km avrò incotrato 10 auto di numero
In gara più mangi regolare meglio è. Secondo me meglio 1/2 barretta ogni mezz'ora che 1 ogni ora.
La prima ora io di solito la faccio senza nulla perché ho la colazione "in circolo"
Comunque sei stato bravo a non mollare, quando si va in crisi è dura, ma dura tanto.......
...la scena più bella è stata all'arrivo, morivo di fame, come un Fantozzi avevo dimenticato il buono in macchina e guardavo, sbavando, quelli col vassoio come se stessero per gustare il piatto più prelibato...
Bravi ostia.
Senti ma tu che hai corso (dai non fare il timido) com'è possibile che i due della quick step non siano riusciti ad agganciare il vecchio barbuto
Azz siamo più scafati io e il Robi nella volata del mecenate
L'attacco di Paolini mi è sembrato tutt'altro che irrestibile, sembrava un allungo alla marcomi, ahaha.
Secondo me Stybar e Thomas erano i due che ne avevano di più ...
Quando Paolini ha allungato si son guardati nel classico "No dai vai tu ..." e hanno perso l'attimo ...
Sì no ok, ma i quelli della quickstep erano in due :rosik:
E infatti Tepstra non è mica arrivato secondo?
Se ero sull'ammiraglia li stiravo
Bravo per sabato, se sapevo che eri solo come un cane venivo a farti compagnia anche se sai che non è proprio la mia uscita. YO
Sì no ok, ma i quelli della quickstep erano in due :rosik:
E infatti Tepstra non è mica arrivato secondo?
Se ero sull'ammiraglia li stiravo
Bravo per sabato, se sapevo che eri solo come un cane venivo a farti compagnia anche se sai che non è proprio la mia uscita. YO
Ho pascolato libero e solitario con un sorriso ebete sulle labbra :-)
Poi ad un certo punto è arrivato il pastore [MENTION=30090]ibondio[/MENTION] che mi ha riportato a casa :-)
Rispetto fratello, il lungo non è roba per tutti.Grazie Mad, ho cercato di mangiare ogni ora, probabilmente devo anticipare
Per l'alimentazione è anche questione di quantità, un corpicino come il ns. consuma di più, e con l'aumentare del dislivello l'affare s'ingrossa.
Giusta quantità, che non è quello che mangiano gli altri, tu consumi come un furgone in mezzo a delle utilitarie, e BERE tanto, carenza che probabilmente ha crampato @Leoncino (è capitato anche a me)
Col tempo ho imparato che dentro i 100km ed i 1000mt+ la barretta con qualche dattero/fico secco per strada mi bastano, ma di borracce bisogna seccarne diverse. Oltre questi limiti le quantità aumentano esponenzialmente ed inizio a mangiare dopo 1/2ora in sella. A ritmo gara la cosa si fa anche più importante, anche perché stando in gruppi a ritmo alto, lo stress causato dalla poca abitudine ci fa dimenticare di bere e mangiare.
Come hai fatto a riconoscerlo?
[MENTION=30090]ibondio[/MENTION]: secondo me non funziona proprio così. Porfi (perfareunesmpiodifisicorobusto) non mangia mai un razzo, io mangio 2 panini al latteconmarmellata/1barretta/2 gel (se meno) in 4 ore. Non ho studiato, quindi i come e i perché non li conosco; ma secondo me ci sono altre cose da valutare, non solo la stazza. Se volete chiamo qualcuno che potrebbe illuminarvi... Inizia con la M e finisce con la G, ahahaha.
Ultima modifica:
Come hai fatto a riconoscerlo?
Ma guarda ... a dire il vero mi ha riconosciuto lui ... eravamo ancora a più di 100 metri uno dall'altro ed era già lì che sbracciava :-)
Io ero intento a fare il vagoncino di un trenino a tre costruitosi sulla Beveretta ... e stavamo andando via anche di un buon passo.
Ma a quel punto incrociato l'@ibondio mi sono sganciato, lui ha girato, cochina guardando le chiappe della braziliana e via verso casa al riparo dal vento
Come hai fatto a riconoscerlo?
[MENTION=30090]ibondio[/MENTION]: secondo me non funziona proprio così. Porfi non mangia mai un razzo, io mangio 2 panini al latteconmarmellata/1barretta/2 gel (se meno) in 4 ore. Non ho studiato, quindi i come e i perché non li conosco; ma secondo me ci sono altre cose da valutare, non solo la stazza. Se volete chiamo qualcuno che potrebbe illuminarvi... Inizia con la M e finisce con la G, ahahaha.
NO NO NO ... per carità ... NOOOOOOOO!!!!!
Troppo tardi gli ho già mandato un MP. Ha detto che tra 5 minuti passa a salutare
Troppo tardi gli ho già mandato un MP. Ha detto che tra 5 minuti passa a salutare
Ecco ... ci siamo appena assicurati il pippone del lunedì che si protrarrà per giorni e giorni, pagine e pagine
Ci vediamo venerdì gente
Cerco di riassumere....
Partenza meno a razzo del solito, ma non mi funziona il Cardio e anche la velocità mi sembra sballata: vedo spesso i 40 anche in leggera salita... mi sembra strano, controllo il setting del Garmin e poi chiedo anche a marmorean, ma è tutto vero. La gamba va bene e non faccio particolare fatica.
Prima discesina su strada molto stretta in gruppone e vedo il primo nel prato con una gamba bella sgarbellata. Poi facciamo una statale da incubo: strada larga ma sui lati della corsia ci sono a tratti buche pazzesche e spesso borracce che quelli davanti si guardano bene dal segnalare...
Il top è quando quello alla mia sinistra, per evitare una serie di buche, mi da una spallata e mi butta tutto a destra: fortunatamente non c'era nessuno altrimenti credo mi sarei veramente fatto male !!!
Decido di mettermi buono in coda al gruppo per evitare guai seri.
A Castel S. Giovanni siamo in 3, si va bene e poco dopo, con l'aiuto di anche un altro treno che ci aveva presi, rientro su marmorean. Giù dalla prima discesa vediamo uno che si è stampato contro una siepe e non sembra stare tanto bene... Arrivo abbastanza fresco al bivio del lungo e decidiamo di andare dritto.
Bello il Piccolo Stelvio che non avevo mai fatto, arriviamo al carmine che ho finito i sali e ci fermiamo un pochino... Appena risalgo, in discesa sento la gamba sx dura, provo a stirarla ma va peggio e mancano 80 Km alla fine
Appena dopo la diga, su una salitella tipo sagrato della chiesa, ho il primo crampo vero.... Mollo marmorean e mi metto in modalità risparmio.
Da lì è solo agonia, la prima salita (che salita non è) riesco a farla in qualche modo, ma poi c'è una rampa con un tratto al 10% e son costretto a fermarmi con i crampi a tutte e 2 le gambe. In discesa aggancio non so come un gruppetto e spero di stare con loro, ma allo strappo successivo mi devo fermare a fare stretching perchè appena spingo un po' le gambe si piantano...
Poi uno stillicidio: con la strada che continuava a girare verso le colline e la tentazione di tirare dritto verso la pianura lì davanti che mi chiamava, ogni pendenza un calvario, l'ultimo pezzo in piano che non finiva mai e che è durato 7 KM in più delle mie aspettative ...
Morale, stavolta mi son divertito solo da Castel San Giovanni al Carmine: prima è stato veramente troppo pericoloso e poi me la sono cavata solo pensando a quelli che son tornati a piedi dalla Russia nel 43
Comunque i posti sono veramente stupendi, I LOVE OLTREPO', e spero di aver fatto un po' di esperienza sulla (scarsa) capacità di capire i segnali che il mio corpo inutilmente mi manda
A Carpaneto il CORTO ci sta tutto:rosik:
Partenza meno a razzo del solito, ma non mi funziona il Cardio e anche la velocità mi sembra sballata: vedo spesso i 40 anche in leggera salita... mi sembra strano, controllo il setting del Garmin e poi chiedo anche a marmorean, ma è tutto vero. La gamba va bene e non faccio particolare fatica.
Prima discesina su strada molto stretta in gruppone e vedo il primo nel prato con una gamba bella sgarbellata. Poi facciamo una statale da incubo: strada larga ma sui lati della corsia ci sono a tratti buche pazzesche e spesso borracce che quelli davanti si guardano bene dal segnalare...
Il top è quando quello alla mia sinistra, per evitare una serie di buche, mi da una spallata e mi butta tutto a destra: fortunatamente non c'era nessuno altrimenti credo mi sarei veramente fatto male !!!
Decido di mettermi buono in coda al gruppo per evitare guai seri.
A Castel S. Giovanni siamo in 3, si va bene e poco dopo, con l'aiuto di anche un altro treno che ci aveva presi, rientro su marmorean. Giù dalla prima discesa vediamo uno che si è stampato contro una siepe e non sembra stare tanto bene... Arrivo abbastanza fresco al bivio del lungo e decidiamo di andare dritto.
Bello il Piccolo Stelvio che non avevo mai fatto, arriviamo al carmine che ho finito i sali e ci fermiamo un pochino... Appena risalgo, in discesa sento la gamba sx dura, provo a stirarla ma va peggio e mancano 80 Km alla fine
Appena dopo la diga, su una salitella tipo sagrato della chiesa, ho il primo crampo vero.... Mollo marmorean e mi metto in modalità risparmio.
Da lì è solo agonia, la prima salita (che salita non è) riesco a farla in qualche modo, ma poi c'è una rampa con un tratto al 10% e son costretto a fermarmi con i crampi a tutte e 2 le gambe. In discesa aggancio non so come un gruppetto e spero di stare con loro, ma allo strappo successivo mi devo fermare a fare stretching perchè appena spingo un po' le gambe si piantano...
Poi uno stillicidio: con la strada che continuava a girare verso le colline e la tentazione di tirare dritto verso la pianura lì davanti che mi chiamava, ogni pendenza un calvario, l'ultimo pezzo in piano che non finiva mai e che è durato 7 KM in più delle mie aspettative ...
Morale, stavolta mi son divertito solo da Castel San Giovanni al Carmine: prima è stato veramente troppo pericoloso e poi me la sono cavata solo pensando a quelli che son tornati a piedi dalla Russia nel 43
Comunque i posti sono veramente stupendi, I LOVE OLTREPO', e spero di aver fatto un po' di esperienza sulla (scarsa) capacità di capire i segnali che il mio corpo inutilmente mi manda
A Carpaneto il CORTO ci sta tutto
:rosik:
Come hai fatto a riconoscerlo?
@ibondio: secondo me non funziona proprio così. Porfi (perfareunesmpiodifisicorobusto) non mangia mai un razzo, io mangio 2 panini al latteconmarmellata/1barretta/2 gel (se meno) in 4 ore. Non ho studiato, quindi i come e i perché non li conosco; ma secondo me ci sono altre cose da valutare, non solo la stazza. Se volete chiamo qualcuno che potrebbe illuminarvi... Inizia con la M e finisce con la G, ahahaha.
Con lui non ho fatto molti giri lunghi, ma le poche volte ho visto calare panini al crudo birre, crostate ... e penso che per lui la colazione non sia esattamente un espresso e via. La brianzolinata da 3 ore non fa testo.
Ognuno fa per se, secondo le proprie abitudini e capacità di assimilare roba più o meno digeribile (il [MENTION=6017]PORFI[/MENTION] l'ho visto scartarsi un parmigiano, presente quelli dell' Happymeal?).
Per chi, come me, ha l'esperienza di un cucciolo ed il metabolismo di un ramarro al sole, la regola è mangiare per le calorie che consumi al netto delle riserve. La tempistica serve ad evitare che ti ritrovi con le riserve a zero.
- Stato
