Partiamo dalla fine......ti manca la costanza, perchè ? La risposta è all' inizio di ciò che hai scritto, perchè fai una fatica immensa.
Io sono un povero imbecille, ma quando ho deciso di dimagrire ho scelto di farlo gradualmente, senza troppi sacrifici e divertendomi. Non mi sono rivolto a un nutrizionista per 3 motivi:
-sapevo che la tigre ferita ( mia moglie ) non mi avrebbe aiutato più di tanto
-non volevo spendere soldi
-sapevo quello che avrei dovuto fare
Andavo già per boschi a piedi per tenere in ordine i sentieri dove passo con la moto, ma non bastava, anzi, dato che il mio stato di forma faceva cagare, soffrivo e basta.......dovevo tornare in bici.......per quello sei già avvantaggiato e non devi rifare tutta la trafila che ho fatto io.
A tavola non devi "soffrire", probabilmente devi solo mangiare diversamente, la ricetta è sempre la solita, non esagerare con i carboidrati e abbina sempre qualcosa di proteico per stabilizzare la glicemia, aumenta le dosi di verdura e le proteine. Fai degli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio ( io mangio 8 mandorle a spuntino ), bevi molta acqua, tromba almeno 3 volte a settimana ed allenati......sabato e domenica liberi, ma se capita che tua moglie ti prepara qualcosa di buono approfittane, prima mangi, poi la trombi. Oggi ho mangiato 2 piattoni di pasta e fagioli, due sere fa le castagne, domani se esco in bici andrò a reazione.
Ci metterai un sacco di tempo a perdere la ciccia, ma te ne frega qualcosa ? Hai impegni agonistici e devi essere tirato per forza ? Io no, quindi procedo così, sto sempre meglio, mi sento più attivo, in bici mi diverto anche se non vado molto forte e lunedì farò gli esami del sangue per vedere se devo correggere qualcosa.
Poi..... personalmente non uso
integratori, se sono stanco sto a casa, se un giorno non riesco a fare quello che avevo in mente non fa nulla, cambio giro o faccio un lavoro che mi diverte ugualmente senza ammazzarmi. Insomma, a me piace allenarmi ma non voglio che il ciclismo torni ad essere un "lavoro" com' era prima, partivo incazzato e tornavo inferocito......a tavola è uguale. Sono arrivato a 81 kg x 168 cm, ora sono 71 kg.......obbiettivo realistico 65 kg, poi vedremo..... ce la puoi fare anche tu, con il tempo ma ce la puoi fare.
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