Ciclisti over 50 (Vol.2)

[bikernat]

E allora ? avrebbe fatto fatica anche lui eh.........che ne sai se ne aveva ancora o se era già al limite ? Provare non costa niente, al massimo ci si stacca. Poi oh.....va a momenti, la scorsa settimana mi ha passato uno che frullava come un elicottero, gli sono stato dietro per un po' e poi ho girato la bici e sono tornato indietro per proseguire il mio lavoro.

non mi azzardo con chi pesa meno della bici a fare ste cose, quando vedo 4 ossa messe insieme è inutile non solo provarci ma solo pensarci, sembra strano ma è così

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[VADABRUT]

non mi azzardo con chi pesa meno della bici a fare ste cose, quando vedo 4 ossa messe insieme è inutile non solo provarci ma solo pensarci, sembra strano ma è così

Non devi guardare le ossa, devi guardarlo in faccia...... anch' io ero pelle e ossa ma in salita non sono mai andato avanti.

 

[Bert5quant1]

... Eh lo so..... è per quello che nei mesi scorsi mi sono sciroppato tutti quei km senza senso, giusto per stare in sella.......due palle.......ma non volevo distruggermi prima del tempo.

Lo sforzo in bici, salvo i fuori sella duri, è inferiore alla soglia utile a prevenire osteoporosi. Alternare camminate fa mantenere la densità ossea in quanto il carico verticale stimola gli osteociti a rimpiazzarsi. Se poi cammini in salita e di conseguenza anche in discesa, stimoli anche alcuni muscoli più che pedalando. E dimagrisci... per le ore che una camminata seria (oltre 15 km e 600 d+) può durare. Perdo sempre più a piedi che in bici. È che poi il cinghiale recupera verso i soliti 95kg ... e se ne frega....

 

[bikernat]

Non devi guardare le ossa, devi guardarlo in faccia...... anch' io ero pelle e ossa ma in salita non sono mai andato avanti.

ipotizziamo: mi partiva l'embolo di andargli dietro su una pendenza media dell 8% a salire, mi sarei messo con il suo passo, sarei scoppiato dopo nemmeno 30metri e alla fine non solo dovevo mollare, ma dovevo anche ulteriormente rallentare per lo sforzo eccessivo e inutile fatto non con il mio passo, come ci arrivavo in cima visto? il monte di procida sarà anche breve come salita ma dura come pendenza per me

 

[VADABRUT]

Lo sforzo in bici, salvo i fuori sella duri, è inferiore alla soglia utile a prevenire osteoporosi. Alternare camminate fa mantenere la densità ossea in quanto il carico verticale stimola gli osteociti a rimpiazzarsi. Se poi cammini in salita e di conseguenza anche in discesa, stimoli anche alcuni muscoli più che pedalando. E dimagrisci... per le ore che una camminata seria (oltre 15 km e 600 d+) può durare. Perdo sempre più a piedi che in bici. È che poi il cinghiale recupera verso i soliti 95kg ... e se ne frega....

Non lo sapevo, dovrò ricominciare a camminare un po' anch' io......

ipotizziamo: mi partiva l'embolo di andargli dietro su una pendenza media dell 8% a salire, mi sarei messo con il suo passo, sarei scoppiato dopo nemmeno 30metri e alla fine non solo dovevo mollare, ma dovevo anche ulteriormente rallentare per lo sforzo eccessivo e inutile fatto non con il mio passo, come ci arrivavo in cima visto? il monte di procida sarà anche breve come salita ma dura come pendenza per me

Vedi l'allegato 365352

Ah ma allora eri già quasi al limite.......chiedo scusa. Che rapporti hai usato per fare quella salita ? Tiro a indovinare:
39x28 nei tratti più duri e 39x26 nel resto della salita.

 

[jacknipper]

ipotizziamo: mi partiva l'embolo di andargli dietro su una pendenza media dell 8% a salire, mi sarei messo con il suo passo, sarei scoppiato dopo nemmeno 30metri e alla fine non solo dovevo mollare, ma dovevo anche ulteriormente rallentare per lo sforzo eccessivo e inutile fatto non con il mio passo, come ci arrivavo in cima visto? il monte di procida sarà anche breve come salita ma dura come pendenza per me

Vedi l'allegato 365352

non mi sembra duro

 

[bikernat]

Che rapporti hai usato per fare quella salita ? Tiro a indovinare:
39x28 nei tratti più duri e 39x26 nel resto della salita.

dalla settimana scorsa sto uscendo con la bdc primaria che ha il 39/53... salivo 39x28 fino in cima a circa 8-10kmh

 

[bikernat]

non mi sembra duro

per me lo è, la salita qualsiasi esse siano sono il mio punto debole, però le faccio, tipo il vesuvio circa 12km, ho fatto la salita abbazia di montevergine, mi ci metto piano con il mio passo e salgo su.
in pianura spingo ma è diverso.

 

[...... XIV]

 

[Bert5quant1]

Per tutti, un link a caso, ma scientifico e sicuro:

https://www.google.it/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.humanitas-care.it/news/combattere-losteoporosi-lattivita-fisica/&ved=2ahUKEwjquKLWt5T6AhWQgv0HHZXBAg0QFnoECB8QAQ&usg=AOvVaw2r_UDxEcLOlfNxuFjoAuqM

Ricordo qualche mese fa di aver letto di una ricerca inglese condotta su ca. 4000 persone divise in due gruppi, niente camminare o correre per un gruppo, ma molta bici, ed il contrario per l'altro gruppo.
Dove si camminava (età avanzata o già in presenza di osteoporosi ) o correva, per i meno attempati, la densità ossea dopo due anni risultò invariata, e invece diminuita nel gruppo solo bici. Non si parla di crolli ma di differenze comunque significative, se ben ricordo il 7%.
Il ciclismo è ottimo per muscoli, sistema cardio ed altro, ma il lavoro in scarico non contrasta l'osteoporosi.

[Post edit] comunque uno che va in bici ha le ossa ben più sane di uno sedentario... e poi alternando mtb up & down hill gli impatti, il fuori sella e il portage riattivano gli osteoblasti.

 

[Bert5quant1]

Breeest, di nuovo?
"Alieni a due ruoteee ..... sono tornatooooo!"

 

[scorpio66]

Qualche 50enne ha intenzione di fare la 3 Valli Varesine quest'anno? Io sono classe 66 e sono alla ricerca di soci.

 

[VADABRUT]

dalla settimana scorsa sto uscendo con la bdc primaria che ha il 39/53... salivo 39x28 fino in cima a circa 8-10kmh

Beh, onestamente io credo che sarei andato più piano.

 

[jacknipper]

Qualche 50enne ha intenzione di fare la 3 Valli Varesine quest'anno? Io sono classe 66 e sono alla ricerca di soci.

io e mia moglie sicuri: però io partirò nella 50-54 e attenderò lei che arriva 10 minuti dopo (così ho la scusa del tempo finale)

 

[VADABRUT]

Per tutti, un link a caso, ma scientifico e sicuro:

https://www.google.it/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.humanitas-care.it/news/combattere-losteoporosi-lattivita-fisica/&ved=2ahUKEwjquKLWt5T6AhWQgv0HHZXBAg0QFnoECB8QAQ&usg=AOvVaw2r_UDxEcLOlfNxuFjoAuqM

Ricordo qualche mese fa di aver letto di una ricerca inglese condotta su ca. 4000 persone divise in due gruppi, niente camminare o correre per un gruppo, ma molta bici, ed il contrario per l'altro gruppo.
Dove si camminava (età avanzata o già in presenza di osteoporosi ) o correva, per i meno attempati, la densità ossea dopo due anni risultò invariata, e invece diminuita nel gruppo solo bici. Non si parla di crolli ma di differenze comunque significative, se ben ricordo il 7%.
Il ciclismo è ottimo per muscoli, sistema cardio ed altro, ma il lavoro in scarico non contrasta l'osteoporosi.

[Post edit] comunque uno che va in bici ha le ossa ben più sane di uno sedentario... e poi alternando mtb up & down hill gli impatti, il fuori sella e il portage riattivano gli osteoblasti.

Link girato alla vecchia.

 

[bikernat]

Beh, onestamente io credo che sarei andato più piano.

il peso è quello che è, posso anche avere una bdc che complessivamente pesa 4kg, ma per come sono io, e per come pedalo in salita non cambierebbe molto, per questo non riesco a comprendere chi dice che avere bici ultraleggere serve andare più velociti in salita, se le gambe son quelle che sono, e il cuore anche se allenato è quello che è data l'età, sono molto scettico

 

[VADABRUT]

il peso è quello che è, posso anche avere una bdc che complessivamente pesa 4kg, ma per come sono io, e per come pedalo in salita non cambierebbe molto, per questo non riesco a comprendere chi dice che avere bici ultraleggere serve andare più velociti in salita, se le gambe son quelle che sono, e il cuore anche se allenato è quello che è data l'età, sono molto scettico

Serve tutto.....sarebbe meglio essere leggeri, bisognerebbe allenarsi, bisognerebbe essere predisposti geneticamente per andare forte in salita...... va beh, siccome non andiamo avanti cosa ne pensi di accettare qualche consiglio dai nostri colleghi vegetti più performanti ? Dici che ci aiutano ? Io sto facendo il possibile......

 

[bikernat]

cosa ne pensi di accettare qualche consiglio dai nostri colleghi vegetti più performanti ?

Dici che ci aiutano ?

Io sto facendo il possibile......

 

[fabiopon]

finirete tutti a bucare i palloni ai ragazzini

Perché? Non si può?

 

[grandeciclista]

il peso è quello che è, posso anche avere una bdc che complessivamente pesa 4kg, ma per come sono io, e per come pedalo in salita non cambierebbe molto, per questo non riesco a comprendere chi dice che avere bici ultraleggere serve andare più velociti in salita, se le gambe son quelle che sono, e il cuore anche se allenato è quello che è data l'età, sono molto scettico

per come la vedo io la salita deve essere un qualcosa che " ti viene facile".Io in salita vado forte ma con lo scooter .In pratica non sono mai andato un granchè, l'età incide nel senso che quando facevo il Granducato di Toscana pesavo come ora e andavo di più ( nulla di particolare), andavo rispetto a me stesso ma si parla del 2009.Poi per come la vedo io se la salita è breve e con pendenze limitate ( esempio 4 km al 5% medio) mi stacco ma almeno nei primi 1500 metri reggo , poi calo vistosamente, se le salite sono oltre i 4 km ciaone! Ho amici che pesano più di me e vanno bene agili sembra che non facciano fatica.SE riesco a perdere 2/ 3 kg non credo che migliorerei un granchè, ci ho provato ma ....e facevo la fame.Tanto per portare un paragone una salita come dalle mie parti, di riferimento, lunga 4 km pendenza media5, 5 % se sono in gruppo e non ci arrivo stanco il primo km lo faccio a 20/22 km/h ma con il cuore a 180 e più ( quando mettevo il cardio) i restanti km li faccio a 18 km/h 20 sempre a 180/175 bt arrivo in cima sono staccato, sfinito, pieno di acido lattico,e midevo fermare per recuperare, glialtri salgono tutta a ben oltre i 20 km/h