Ecco perchè dovresti rivedere il tuo modo di prepararti in salita....... vedi, io ho una salitella di 2,2 km al 4,5% medio e un' altra più corta vicino a casa al 6% medio che un tempo facevo con il 52x19 a circa 20 kmh, oggi non ce la faccio più......così, memore delle esperienze passate, il lunedì o il martedì le vado a fare entrambe, un minuto a 20 kmh per la prima e 15kmh per la seconda + un minuto di recupero, il tutto 8 volte ( 4 minuti su una e 4 sull' altra a crescere nelle settimane ).per come la vedo io la salita deve essere un qualcosa che " ti viene facile".Io in salita vado forte ma con lo scooter.In pratica non sono mai andato un granchè, l'età incide nel senso che quando facevo il Granducato di Toscana pesavo come ora e andavo di più ( nulla di particolare), andavo rispetto a me stesso ma si parla del 2009.Poi per come la vedo io se la salita è breve e con pendenze limitate ( esempio 4 km al 5% medio) mi stacco ma almeno nei primi 1500 metri reggo , poi calo vistosamente, se le salite sono oltre i 4 km ciaone! Ho amici che pesano più di me e vanno bene agili sembra che non facciano fatica.SE riesco a perdere 2/ 3 kg non credo che migliorerei un granchè, ci ho provato ma ....e facevo la fame.Tanto per portare un paragone una salita come dalle mie parti, di riferimento, lunga 4 km pendenza media5, 5 % se sono in gruppo e non ci arrivo stanco il primo km lo faccio a 20/22 km/h ma con il cuore a 180 e più ( quando mettevo il cardio) i restanti km li faccio a 18 km/h 20 sempre a 180/175 bt arrivo in cima sono staccato, sfinito, pieno di acido lattico,e midevo fermare per recuperare, glialtri salgono tutta a ben oltre i 20 km/h
mio pensiero personale in base alla mia esperienza e caratteristica non mi serve a nulla andare a 40-50kmh su strade che sono trafficate, piene di buche, con cani o gatti che possono uscire all improvviso, auto che all improvviso escono da traverse e viali senza guardare, se so che uscendo in bici trovo questi impedimenti di sicuro non mi metto a fare la media, a meno che non voglio andare con le corna in qualche posto, farmi male e pagare anche i danni a terzi per stronzate varie, che tra l'altro a volte già faccio.per come la vedo io la salita deve essere un qualcosa che " ti viene facile".Io in salita vado forte ma con lo scooter
Niente senza gran fatica la vita concede ai mortali (Orazio)
Aggiungo solo una postilla, facile per me ma complicata da realizzare nelle grandi città : "...andando per strada... il più possibile fuori dai centri urbani"mio pensiero personale in base alla mia esperienza e caratteristica non mi serve a nulla andare a 40-50kmh su strade che sono trafficate, piene di buche, con cani o gatti che possono uscire all improvviso, auto che all improvviso escono da traverse e viali senza guardare, se so che uscendo in bici trovo questi impedimenti di sicuro non mi metto a fare la media, a meno che non voglio andare con le corna in qualche posto, farmi male e pagare anche i danni a terzi per stronzate varie, che tra l'altro a volte già faccio.
normalmente dipende da come vogliono girare le gambe sto tra i 27-36khm, sparate ogni tanto le faccio ma sono sicuro che ho la strada libera, altrimenti non mi azzardo nemmeno con il pensiero.
in salita discorso differente per come sono caratteristicamente io non forzo più di tanto, altrimenti non è più allenamento, nè divertimento, per me è inutile tanto con il mio passo prima o poi comunque ci arrivo in cima, non sono sposato, non ho impegni, non devo darne conto a nessuno anche se ci metto 2 secoli per terminare una salita, è un qualcosa che faccio per me, perchè prima di tutto vado in bici per me stesso, e non come gente che conosco che va in bici per gli altri, la cosa è ben diversa.
in discesa prima mi gettavo come un satanasso specie quando avevo asfissie mentali, adesso non lo faccio più, anche le discese le faccio con prudenza, che arrivo 30 secondi prima o 5 minuti dopo oppre 10 ore dopo è il mio tempo e me lo gestisco come meglio ritengo opportuno.
mi sono fatto uscite in "compagnia" (si fa per dire) di fretta e furia solo perchè tizio e caio andavano di fretta di rientrare (non mi sono mai divertito)
uscite con persone che a fine giro sempre la fermata della fontana scambiavano la media di 32 con 32khm di velocità
uscito con ogni tipologia di persona che si riteneva ciclista amatoriale e c'era sempre qualcosa che non andava
semplicemente non era come il mio modo concepiva di uscire in bici, ho una certa età, e non posso, e non voglio concedermi di farmi dettare il mio tempo da altri, ne ho sprecato per persone che alla fine non meritavano in altri campi personali di vita, di certo non lo faccio con una bicicletta.
se i miei problemi personali dipendessero solo da un uscita in bici ne avrei risolti a centinaia, ma purtroppo per me la bici non risolve ma alleggerisce.
penso di aver dato ampio spazio a come personalmente reputo il ciclismo amatoriale, per me è un gioco, semplicemente un modo diverso di esplorare quel che sento dentro andando per strada
a volte ti ho inviato le mie tracce, hai visto vado spesso fuori zona, solo in città con la mtb, ma qualsiasi luogo non è incolume, non dimenticare quando alle 7 e passa di mattina in zona non urbana (carditello) ma isolata senza nessuno nei due sensi di marcia il tizio mi ha preso da dietro in auto buttandomi per aria... ci vuole culo che io in quel momento ne ero scoperto
Vero, e ti esorterei, se posso, a previlegiare al massimo il fuori città. Sempre, anzi, salvo streetphotography, con mtb e a diporto.
Senz'altro mi alleno in modo poco ortodosso, poi sono uno che non è propriamente portato per il ciclismo, al di là della passione che è altra cosa.Ho sempre avuto i battiti alti, mi ricordo che un tempo( 12 o 13 anni fà) feci sempre questa salita di riferimento fino in cima dove gli ultimi150 metri salgono al 7% , feci uno scatto e il cuore mi arrivò a 202 bt..( vidi tra l'altro L'arcangelo Gabriele che mi chiamava a se e la beata vergine che scuoteva la testa),ero più giovane e forse più caparbio nell'affrontare le asperità( sempre duro sono stato).Un'altra volte ,un pomeriggio di tanti anni fà feci anche qui uno strappo di 200 metri al 10% a tutta ...arrivai in cima veloce e vomitai.Non ho più fatto cose del genere.Dovrei fare delle ripetute hai ragione , ma sono un parolaio con buini propositi e cattivi fini!Ecco perchè dovresti rivedere il tuo modo di prepararti in salita....... vedi, io ho una salitella di 2,2 km al 4,5% medio e un' altra più corta vicino a casa al 6% medio che un tempo facevo con il 52x19 a circa 20 kmh, oggi non ce la faccio più......così, memore delle esperienze passate, il lunedì o il martedì le vado a fare entrambe, un minuto a 20 kmh per la prima e 15kmh per la seconda + un minuto di recupero, il tutto 8 volte ( 4 minuti su una e 4 sull' altra a crescere nelle settimane ).
Su quella più dolce alterno il 52x19 al 36x17 ma faccio meno fatica con il 52...... sull' altra salgo agilissimo con il 36x25-23.
Per ora aumento il numero delle ripetute, poi aumenterò il tempo...... però ho visto che, contrariamente a qualche mese fa quando avevo anche postato i dati ricavati su rivaluta.it, per fare tutta la salita al 4,5% dovevo andare su a 13-15 kmh con il 36, adesso posso andare con il 52x19 a 17-18 kmh senza spolmonarmi troppo.
Credo che prima di compiere 80 anni ce la farò a salire come una volta
Io sono sincero quando vado con gli altri non è che voglio arrivare davanti a loro però se mi stacco ci rimango male....però posso farci relativamente poco.In piana per staccarmi devono andare forte, parecchio e per parecchi tempo, in salita .....Ma va bene cosi!mio pensiero personale in base alla mia esperienza e caratteristica non mi serve a nulla andare a 40-50kmh su strade che sono trafficate, piene di buche, con cani o gatti che possono uscire all improvviso, auto che all improvviso escono da traverse e viali senza guardare, se so che uscendo in bici trovo questi impedimenti di sicuro non mi metto a fare la media, a meno che non voglio andare con le corna in qualche posto, farmi male e pagare anche i danni a terzi per stronzate varie, che tra l'altro a volte già faccio.
normalmente dipende da come vogliono girare le gambe sto tra i 27-36khm, sparate ogni tanto le faccio ma sono sicuro che ho la strada libera, altrimenti non mi azzardo nemmeno con il pensiero.
in salita discorso differente per come sono caratteristicamente io non forzo più di tanto, altrimenti non è più allenamento, nè divertimento, per me è inutile tanto con il mio passo prima o poi comunque ci arrivo in cima, non sono sposato, non ho impegni, non devo darne conto a nessuno anche se ci metto 2 secoli per terminare una salita, è un qualcosa che faccio per me, perchè prima di tutto vado in bici per me stesso, e non come gente che conosco che va in bici per gli altri, la cosa è ben diversa.
in discesa prima mi gettavo come un satanasso specie quando avevo asfissie mentali, adesso non lo faccio più, anche le discese le faccio con prudenza, che arrivo 30 secondi prima o 5 minuti dopo oppre 10 ore dopo è il mio tempo e me lo gestisco come meglio ritengo opportuno.
mi sono fatto uscite in "compagnia" (si fa per dire) di fretta e furia solo perchè tizio e caio andavano di fretta di rientrare (non mi sono mai divertito)
uscite con persone che a fine giro sempre la fermata della fontana scambiavano la media di 32 con 32khm di velocità
uscito con ogni tipologia di persona che si riteneva ciclista amatoriale e c'era sempre qualcosa che non andava
semplicemente non era come il mio modo concepiva di uscire in bici, ho una certa età, e non posso, e non voglio concedermi di farmi dettare il mio tempo da altri, ne ho sprecato per persone che alla fine non meritavano in altri campi personali di vita, di certo non lo faccio con una bicicletta.
se i miei problemi personali dipendessero solo da un uscita in bici ne avrei risolti a centinaia, ma purtroppo per me la bici non risolve ma alleggerisce.
penso di aver dato ampio spazio a come personalmente reputo il ciclismo amatoriale, per me è un gioco, semplicemente un modo diverso di esplorare quel che sento dentro andando per strada
Io non ricordo quanto tempo impiegai per fare l' Agnello, ricordo solo una gran fatica e di aver maledetto l' amico che mici aveva portato ( molto più bravo di me in salita ). Ricordo ancora lo sconforto provato quando chiesi a un collega ciclista che veniva giù in discesa "quanto manca ?" Lui rispose:" è finita dai, 2 km"...... "ma va a da via al cù". Non c' erano ancora i telefoni, altrimenti lo avrei chiamato per farlo venire giù, quel bastardo non scendeva, voleva farmi morire fino alla fine.
Sei un lottatore anche parecchio combattivo, competere ti da gusto, ti diverte, anche se le buschi in salita continua così, però prova a prepararti meglio.
Come disse Churchill we shall never surrender
www.repubblica.it
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