Ciclisti over 50 (vol.3)

grandeciclista

Apprendista Velocista
21 Ottobre 2008
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Bici
bici cancello in carbonio
Mantenerla , con il passare degli anni, è più complicato se non fai esercizi specifici, per il fatto che i muscoli vanno in sarcopenia , quindi per mantenere un certo grado di forza , che possa permetterti di faticare meno, servono esercizi sia a secco che dinamici che stimolino certe fibre e ne rallentino ,il deperimento. Purtroppo con l'età puoi solo ritardare in deperimento fibroso e il rallentamento neuromuscolare . Inoltre , anche gli esercizi di forza, vanno contestualizzati e calibrati a seconda del soggetto che li esegue; faccio un esempio non posso fare un giro di 80 km tirato e il giorno dopo mettermi a fare stacchi e quant'altro, non avrebbe senso dato che i tempi per il recupero si allungano in base all'età. Poi c'è chi recupera prima chi dopo ma l'età determina un rallentamento per forza
 

VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Tecnotrat
la via più semplice e veloce per fare forza è in palestra, e dico purtroppo perchè io la odio
Diversi giorni fa avevo postato quella cosa riguardante le partenze da fermo che pare siano altrettanto se non più efficaci della palestra...... questa sera Trebbi tratterà l' argomento in una diretta Facecù, siccome abbiamo visto il paradiso delle signore ieri sera e questa sera non ci sarà niente da guardare, potrei mettermi le cuffie e ascoltare..... il problema è che inizia alle 9 e alle 9,30 potrei già essermi addormentato.
non quoto nessuno ma ricordo a tutti che lui ce l'ha comunque più grosso di tutti noi

Vedi l'allegato 484046
No, ha un grosso tamango ma non può competere con Edo della Ceramiche Pavanati, lo doveva "alloggiare" sotto il pantaloncino lungo la coscia destra e urinava tirandolo fuori da sotto......impressionante.
 

grandeciclista

Apprendista Velocista
21 Ottobre 2008
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bici cancello in carbonio
Si più o meno faccio cosi, di solito faccio 4/5 partenze da quasi fermo per 10 secondi in totale, le gambe non arrivo al bruciore no ho mai provato, le partenze da fermo le faccio anche in pianura 3 o 4per riscaldarmi ma non a tutta . questo 1 volta a setimana
 

VADABRUT

Ammiraglia
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Tecnotrat
Proprio così, è anche per quel motivo che il fine settimana per me, per il momento, non prevede grossi carichi, solo una certa distanza il sabato e un giro blando la domenica......poi più avanti vedremo come "aggiustare" il tiro visto che già ieri ero un po' stanco..... spero sia solo a causa del lavoro di boscaiolo.
Io lo faccio per un semplice motivo: quando mi partono dopo una curva e sono costretto ad inseguire rilanciando da 20 a 50 all' ora ( se va bene ), devo per forza insistere, lo sforzo non dura 10"....... se mollo ho finito, vado a casa....... è mortificante.
 

Redbaron69

Passista
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si ma non inseguire le moto insegui le bici.....
 
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VADABRUT

Ammiraglia
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si ma non inseguire le moto insegui le bici.....
Ma sono bici........Ho ancora un mesetto di tempo, in questo mese dovrò "elemosinare" almeno 2 o 3 volte il traino da parte di mio figlio con lo scooter come ho fatto lo scorso anno. Lui non si diverte....... comincerò a chiedere anche a mia figlia ma anche lei va in palestra 3 volte a settimana e non so se potrà.
 

Redbaron69

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...era una battuta visto le velocità che hai scritto
 

golias

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Se parli della fiammella competizione mi chiamo decisamente fuori (e credo sia inutile ripetere discorsi già triti e ritriti)
Se invece il discorso riguarda più o meno in linea generale come si va oggi in bici da semplici ciclosportivi se ne può discutere civilmente senza per questo scadere nelle solite diatribe del ce l'ho più lungo finendo inesorabilmente ad attaccare la persona nel proprio modo di vivere o di porsi.
La fisica è fisica con le sue leggi ben precise e non ci si scappa.. lo stesso vale per la fisiologia umana, poi certo in gara subentra il temperamento o carattere che dir si voglia e spesso questo fa la differenza ivi compreso la convinzione che si ha di sè stessi, la stessa che in certi casi può trarre in inganno colui che si convince e persiste con un percorso poco logico sia ai fini pratici che fisiologici.. ma si sa sono le convinzioni -sbagliate o giuste- che determinano i risultati.
 

golias

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Ha scritto spesso...che riferito al rapporto in questione non vuol dire il 50% dell uscita ma neanche una volta ogni morte di Papa in discese marcate come tanti pensano...IMHO
Tra spesso 65/70 % e morto di papa 5/10 % ci sta il mondo.. oppure abbiamo concezioni di definizione delle parole diverse.
Se ci hai fatto caso quando inquadrano il cambio dei pro magari in fuga solitaria (vedasi Poga) la catena è sul terzo o quarto pignone 13 o 14 come denti (a secondo della strada e di quanta velocità questo vuole fare per arrivare primo e tenere così a distanza gli inseguitori) vero che loro adesso usano la 54 come corona grande e in rapporto al 14 alle loro rpm (95-100) viaggiano al di sopra dei 50kmh.. ma sono pro ben allenati e con potenze mostruose se confrontate alle nostre.. da qui la logica.
 

golias

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la via più semplice e veloce per fare forza è in palestra, e dico purtroppo perchè io la odio
Ripeto a me non importa "costruire" la forza.. vorrei solo poterla mantenere (almeno a certi livelli)
Io ho notato che quando vado a fare quella salita pestifera (che poi per un paio di giorni rimango con le gambe imballate) nei giorni a venire (dopo almeno una settimana e con un paio di uscite blande) le altre salite seppur al 9-10 % le sento molto meno o quanto meno mi pare di fare meno fatica sebbene il PM mi dica che la potenza è sempre la stessa.
Lunedi ho fatto uno dei miei soliti percorsi con dentro un pò di salita dove ci sono tratti al 10/11 % e di solito li passo abbastanza bene.. invece l'altro giorno quei 2 tratti impegnativi li ho sofferti (vero che non stavo bene) ma questa cosa mi fa capire che se non stai sul pezzo (allenare la forza) ci vuole poco a perderla.. probabilmente legato appunto all'età.
 

golias

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mia
Forse meglio usare questo la prossima volta che ti porta in luoghi del genere