Vicino è una parola grossa....
Vicino è una parola grossa....azz ma stai vicino @VADABRUT
e falla quest'opera di carità allungati da lui cosi si sente meno solo in bici... sii il suo tiramisù
Non lo so di preciso ma sento sempre le voci indistinte di chi passa in bici sotto casa,e guardando il tracciato ci siete passati. Una cosa fatt aper farmi incacchiare di p0iù adesso che sono fermo.??? che dicevamo?
Borraccia da 500 ml con 80 gr di maltodestrine Myprotein + 40 gr di fruttosio.Dipende da quante ne hai usate di Maltodestrine, in ogni caso come forse ho già detto, un maggior quantitativo di carboidrati durante lo sforzo non "fanno andare più forte " o danno un effetto sprint ,consentono "solo" di mantenere un livello energetico alto più a lungo senza cali bruschi , e di non svuotare il frigo una volta a casa
ragà qui quello che sta più inguaiato so io che sto a 10mila km di distanza, voi vi fate venire le crisi uterine per 100km in auto ma ne fate 300 in bdcVicino è una parola grossa.....io sono a Pinerolo, lui nel Munfrà.....100
sul web si trova tutto e il contrario di tuttoTe l'ho già scritto, troppi pareri discordi.
Non sarà scientifico o allineato ma quando sto bene io, quella è la strada, vale per me e magari non per altri. Come per le selle bdc...
P.S. comunque vistoche lo dicono in tanti, alla prossima proverò un piatto al dente. Se mi disturberà... fan culo anche il jazz! (cit.)
Comunque sta storia del guado verso susa mi incuriosisce. Quella è la strada che faccio in bici SEMPRE e non ricordo guadi notevoli. E' forse sulla nuova ciclabile ? Unica volta che sono stato in difficoltà è sulla ciclabile di Pinerolo tra cumiana e piossasco qualche settimana fa.??? che dicevamo?
ma cosa ti aspettavi da 30gr di maltodestrine su un giro dai 3h?Io in giro con voi non verrò mai per 2 motivi:
1- mi semina anche tua moglie
2- dopo la sosta mi servirebbe un divano e un televisore o un computer per fare un sonnellino e avere come sottofondo una telecronaca di Adriano De Zan o una televendita di quadri o tappeti.
Poi....... ma solo a me le maltodestrine, oltre al buon sapore, non hanno dato nessun' altra sensazione ?
La prima volta non avevo il fruttosio e ho messo 100 grammi di maltodestrine nella solita borraccia, la seconda volta il quantitativo che ho scritto sopra, 80+40 di fruttosio.ma cosa ti aspettavi da 30gr di maltodestrine su un giro dai 3h?
se cerchi la performance quei 30gr dovrebbero essere di doping, non di normalissime maltodestrine
i carbo nel durante mica servono a dare energia, anche perchè, così fosse, dovresti mangiarne più dei 4-700kcal che sprechi ogni ora, non 60gr che servono a non far calare in modo drastico il livello nel sangue: poi il tuo corpo "pedala" coi substrati lipidici, "i grassi bruciano al fuoco degli zuccheri"
I consumi (di carbo) crescono in maniera esponenziale tanto più si va forte quindi in un giro tranquillo non troppo lungo ci starebbe anche non prendere niente .Borraccia da 500 ml con 80 gr di maltodestrine Myprotein + 40 gr di fruttosio.
Ma a casa non svuoto mai il frigo, non consumo così tanto da sentirne la necessità. Ieri in 70 km non ho mangiato nulla, non avevo intenzione di fare quei km e non mi sono portato via niente. E' anche vero che me la sono presa molto comoda
Sei riuscito a capire quale potrebbe essere la velocità di crociera ?un' altro tratto in salita che porta a Vignale dove ho voluto vedere quale potrebbe essere la mia velocità di crociera su una salita lunga
Se ti ricordi/vi ricordate, avrei voluto provare ad aumentare l' intensità per capire la mia autonomia. Non ci sono riuscito, dopo un certo tempo da solo mi stufo. Proverò ad andare con il gruppetto del sabato, ma solo a vedere l' altimetria del giro che hanno fatto sabato scorso mi viene da vomitare.I consumi (di carbo) crescono in maniera esponenziale tanto più si va forte quindi in un giro tranquillo non troppo lungo ci starebbe anche non prendere niente .
Si, il tratto che dal tronco di Vignale porta alla piazza del paese è al 5% circa di pendenza media, più o meno come Lu Monferrato e le altre salitelle di zona. Usando il 34x23-21, senza spolmonarmi e facendo girare i prosciutti, vado su a 15 kmh, me lo da anche strava come media. Per le salite più ripide mi incatramerò come sulla Bocchetta a 8-9 kmh. Resta il problema che dopo solo 1 km ne avevo già le balle piene.Sei riuscito a capire quale potrebbe essere la velocità di crociera ?
Per le bestemmie che tirava Red dietro la moglie o perchp scricchiolava la sella ?Quando siete passati sotto casa vi ho sentito
secondo me stai partendo da conclusioni errateLa prima volta non avevo il fruttosio e ho messo 100 grammi di maltodestrine nella solita borraccia, la seconda volta il quantitativo che ho scritto sopra, 80+40 di fruttosio.
La prossima volta misuro la glicemia prima di partire e al rientro, poi prendo nota delle senzazioni durante il giro.
Potrei portarmi la macchinetta anche durante il giro, ma mi sembra esagerato........
Fate voi il conto di quanto ho introdotto aggiungendo 3 fruttini zuegg.
I giri erano di 108 km con 857 metri di dislivello in 4 ore e mezza e di 101 km con 880 metri di dislivello in 4 ore e un quarto.
Forse servono per intensità più elevate, quando si fa fatica a mangiare....... ma a 25 di media ho solo notato che mi fanno risparmiare un paio di soste vicino a qualche bidone per scartare le merendine.
credo che nessuno degli intervenuti in argomento intendesse parlare del giretto di pochi km in passeggiataChe du maron con ste carbo, vitamine, energetici e pazzate varie.. siete in bici per divertirvi, passare il tempo e star bene.. mica a fare maratone o simil pro eh !!
Un conto è se uno deve affrontare un lungo si organizza e via.. ma per uscite per tenersi in forma.. serve a na mazza.
Domanda: come faccio a sapere esattamente quanto consumo ? Voi avete gli strumenti, io ho solo il cardiofrequenzimetro. Chiedo perchè a me, da sempre, per quel che faccio il sabato e la domenica, quel consumo sembra eccessivo. Io vedo delle pulsazioni in pianura che vanno da 100 a 120 se vado piano e regolare, in salita oscillano tra i 130 e i 150 bpm, se forzo un po' arrivo a 160. Se davvero avessi quel consumo orario a quest' ora sarei come 20 anni fa.secondo me stai partendo da conclusioni errate
come abbiamo detto in bdc si consuma dalle 400kcal alle 700kcal, quindi il ns corpo è obbligato ad usare i grassi ma per farlo ha bisogno di zuccheri: gli zuccheri non servono quindi a dare energia, altrimenti dovresti scofanarti un piatto di pasta all'ora, ma servono per mantenere un livello di glucosio nel sangue
come detto da altri la qta di carbo da introitare dipende da tutta una serie di fattori tra i quali l'intensità del giro, ma anche l'andamento stesso del percorso: in una gf\percorso molto nervoso, userai molti zuccheri, mentre in un percorso più regolare, magari ad intensità inferiore, userai molto di più i grassi.
ma il succo del discorso è che i carbo che mandi giù, se corretti, non servono a darti energia (direttamente) ma a non farla calare: inoltre tutto "funziona" a dovere se anche il resto è a posto, non è che se mangi più carbo vai automaticamente meglio e\o più forte e\o più a lungo (magari così fosse)
Ho provato.pizza e pepsi (avevo solo quella da provare, è però troppo dolce),q digestione comunque ok!E' il mio metodo.. io provo, sperimento e quando funge.. vado avanti di quel passo.
Come dicevo della pizza (mangiata ieri sera e perfino sul tardi per me -erano le 21,20- tonno e cipolla) con coca cola nessun problema.. ovviamente ci va che ho consumato parecchie calorie sia per l'uscita che per l'orto.. quindi il fisco chiede e ingloba anche i sassi se avessero nutrimento
cioé, c'era la rotonda chiusa e quindi siete finiti in trattoria ?C'erano i new jersey di sbarramento nella rotonda dove hanno fatto il nuovo ponte sulla ciclabile
Vedi l'allegato 444612
E così li hai stupiti con i famosi "effetti speciali"@VADABRUT
piccolo aneddoto...
una sera andai a cena con i
era un luogo che faceva solo piatti di carne, oltre alla fiorentina, presi un tris di carne, e il sac che era a fianco a me quello che non riusciva a mangiare lo metteva nel mio piatto... ovviamente non sapevano che la mattina avevo fatto 150km
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