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Testo: <blockquote data-quote="valerio87" data-source="post: 7372170" data-attributes="member: 169038">beh allora imposta 176 come fc max , poi nelle zone metti imposta queste percentualiz1 < 70 % riscaldamento/ defaticamento !!!zero stimoli allenanti!!!z2 70 80 % fondo lento, zona bruciagrassi, allenamento base aerobicaz3 80 88% fondo medio, dopo un paio di mesi fatti in z2 allenerai anche questa zonaz4 88 94% soglia, intensita alta, sostenibile per un tempo limitato, massimo 1 oraz5 > 94% fuori soglia vedi le madonne in cima che ti chiamano</blockquote>