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Testo: <blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 7382915" data-attributes="member: 3668">Oltre ai km percorsi per la Asma&Qatar è necessario fare i test....... ravanando nei vecchi messaggi ho trovato quello di un amico che mi scrisse a maggio 2009, in quel periodo andava di moda il 5+5, ovvero 5 km in pianura in un senso e 5 in senso opposto. A quell' epoca mi aveva chiesto di NON pubblicare i suoi tempi, anch' io avevo fatto inserire in tabella 15' e 15' al ritorno, in realtà i miei tempi erano leggermente superiori ai suoi e, da quel che ho visto un paio di mesi fa durante il test dei 5', sono decisamente peggiorato.Ecco il messaggio :"io il test l'ho fatto, non lo pubblico per non fare il "bauscia"comunque a te lo dico 6'38 e 6'43''sul forum conosco molti che farebbero molto meglio e ce ne sono parecchi.allenati che ormai siamo a metà stagione.ciaoa presto:eek:ps non raccontare in giro i miei tempi."Bene, abbiamo un riferimento di un Corridore, quando vi sentirete provate a fare il test........ io aspetto che rinfreschi un pochino. Obbiettivo realistico oggi 7'35"-7' 45" circa. In salita non so che test fare, a me rimane il cruccio della salita di Lu da fare in 6' ma ci riproverò a settembre o ottobre.</blockquote>

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