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Testo: <blockquote data-quote="grandeciclista" data-source="post: 7384214" data-attributes="member: 11966"><p>Io non sempre faccio le cose che mi sono prefissato, vado a sensazione ( ho tolto anche il cardio che avevo riconsiderato dopo un lungo periodo di stop dello strumento). Quando sono spiù stanco faccio 20 secondi di scatto e 40 di recupero , se proprio sono stanco anche 20 secondi e 1 minuto. Se faccio questo per 4 o 5 uscite il miglioramento lo sento e lo vedo ma non sono costante , sarebbero esercizi da fare tutto l'anno almeno 1 volta a settimana.Quando sono in "forma" mi faccio 5 scatti come dicevo e 3 o 4 partenze da fermo di 3 secondi max rapporto in salita al 10 % tanto bastano poche decine di metri per la forza. Il male alle gambe deve sparire entro 24 ore altrimenti non va bene , cosi mi hanno sempre dettoi vari medici sportivi quando correvo. Poi ugnuno ha rieposte differenti dal proprio organismo edeve sapersi adattare senza conformarsi agli altri ....bisogna ascoltarsi !</p></blockquote><p></p>

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