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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7447126" data-attributes="member: 114278">in questo periodo non ho voglia di uscire spesso e prendere freddo.ho tirato fuori dei vecchi rulli basici , un app gratuita , mi metto per circa un ora sui 120/130 btm . partecipo a garette (ci sono ogni 30 min)  dove l'app crea dei corridori virtuali (oltre a quei pochi veri che partecipano) che vanno   a 2,5 o 3 o 3,3 o 3,7 watt/kg  e mi aggrego al gruppetto che fa per me.mi passa abbastanza velocemente.  poi e' ottima perche' in pianura si sfrutta l'effetto scia ed in salita al contratio bisogna rimanere attaccati agli stessi watt , con quindi un certo cambio di ritmo che rende il viaggio meno monotonoil tutto a costo zero .[ATTACH=full]427625[/ATTACH]</blockquote>