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Testo: <blockquote data-quote="Bert5quant1" data-source="post: 7447805" data-attributes="member: 121134">Io esco (adesso col freddo) sul mezzogiorno, con la colazione fatta alle 9.Fatti 25 km sosta breve, banana e brioche, una bevuta e riparto, se sono in progetto da 80-100 km ho dietro anche tre biscotti e una barretta, altrimenti bevo e basta..Il mio primo cestello sosta gelato al km 75... poi non andavo più e al 90 crampi.Con una borraccia extra di maltodestrine e bicarbonato (un grammo) ho notato un netto miglioramento.</blockquote>