Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Bert5quant1" data-source="post: 7448283" data-attributes="member: 121134">La corsa a patto di non avere sofferenze legate all'età (cartilagini, menisco, colonna vertebrale, anche, caviglie ecc.) va mantenuta anche blandamente ma guai a smettere per anche solo due mesi.Il movimento su pedali non genera traumi,è rotondo e non carica di impatto le articolazioni e i menischi, puoi riprendere dopo anni, ti troverai molle e senza fiato e cominci piano, poi migliori.Riprendere a correre, senza le sofferenze succitate, si può ... ci mancherebbe, ma la corsa è una successione di impatti, richiede una preparazione (stretching e ginnastica, un pò come la presciistica) e poi un inizio di corsa vera e propria, dove è fondamentale iniziare con basso impegno di spinte e conseguenti impatti, e iniziare con frazioni da 500 m alternati a tratti al passo prima di pensare al lungo di qualche km.Quando riprendi, è facile avere male ovunque, ma soprattutto a quadricipiti femorali e ginocchi, anche per giorni, il che denota che quei muscoli NON compiono lo stesso lavoro del pedalare, ma concorrono soprattutto ad assorbire il peso del corpo intero ad ogni "atterraggio"Poi chi pesa un quintale (io) ci mette molto più tempo (e rischi infiammatori) rispetto a uno di 60 kg.P.S. anch'io vivo al freddo e con luce bassa, ma mi sposterei volentieri da metà novembre a metà febbraio...</blockquote>

Alto Basso