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Testo: <blockquote data-quote="Bert5quant1" data-source="post: 7484683" data-attributes="member: 121134">Devi ricondizionare muscoli e legamenti, in primis non correre (= evitare impatto) ma fai marcia, ed oltre ad una camminata calma nei boschi magari inserisci max 5km su asfalto cercando alta frequenza, se subito non va, es. insorgono dolori, frazioni in sub unità da 1 km o anche meno, recupero 1minuto e ripetere. Se fa male vai via solo di camminata calma.Può darsi che a casa ti facciano male tendini inguinali e ginocchi, riposo finché spariscono riducendo gli stimoli la volta dopo. Ci vorrà da 1a 2 mesi per non patire più.Non potendo per ora usare la bici, sarebbe ideale anche nuotare.</blockquote>