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Testo: <blockquote data-quote="golias" data-source="post: 7485235" data-attributes="member: 112553">E cmq:Quando viene detto: "Non riesco a tenere 300 watt per un'ora perché cala la forza/ho un deficit di forza. Dopo 4h a 220 watt perdo forza"...... se ogni singola contrazione è considerata forza, tale che anche aprire il tappo di una bottiglietta d'acqua è forza perché c'è contrazione, allora la risposta è sì, ti manca forza.Ma sappiamo che per "forza" si intende un'altra cosa.Se è la forza a mancare per tenere quelle potenze, per quale motivo un powerlifter che solleva 200 kg di squat (di sicuro a lui non manca la forza) facilmente non riuscirà a tenere 220 watt per 3-4h?Sicuramente per migliorare le situazioni sopra citate non bisogna certo concentrarsi sull'allenare la forza; o meglio, si può allenare ANCHE la forza, ma è un aspetto integrativo che può dare benefici indiretti.La limitante è un'altra.E risiede nel generare ATP ad un certo turnover in relazione alla richiesta energetica, la chiave per andare 'forte' in sport di endurance.Qual è la via metabolica che permette di andare avanti a lungo sia ad intensità basse che ad intensità medio-alte?Quella che coinvolge il sistema aerobico e i mitocondri, quindi ciclo di Krebs, fosforilazione ossidativa, catena di trasporto degli elettroni, ecc ecc.Non ho mai sentito che si allena la capacità e l'efficienza della respirazione mitocondriale con sedute di forza.La forza serve, ma per altri motivi.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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