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Testo: <blockquote data-quote="Bert5quant1" data-source="post: 7485408" data-attributes="member: 121134">Intendo in senso moooolto generico poter applicare un livello decente di forza per 4-5 ore. Ovviamente non è la ftp (1 ora) ma un valore inferiore, quello che mantieni, o migliori, con-come?Lavori brevi ma sulla soglia e intervallati da recuperi o tanta z2-z3?Partendo dai miei livelli prossimi a zero ho notato che incrementando senza soffrire fino a 100 km ottengo qualcosa ... ciò succede adesso da vecchio.Al contrario da giovane se prendevo la bici dopo anni di assenza sparavo subito 60 km/d+320 un pelo sopra I 30, avevo però una endurance costruita con montagna e corsa, montagna per ore, salite di ore sempre con fiato/fiatone e la corsa arrivava a 20 km 4'30"al km, di sicuro ero sempre sopra la tranquillità della z2, età 35-45</blockquote>

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