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Testo: <blockquote data-quote="catman" data-source="post: 7652460" data-attributes="member: 34542">cmq per un amatore classico, senza grosse ambizioni e non vuole fare tabelle o esercizi specifici in bici, ma preferisce uscire e divertirsi,  la salita lunga rimane l'allenamento migliore. Ti abitui allo sforzo importante, usi la forza muscolare, ti abitui a spingere per tempi lunghi, cuore sale per tanto tempo e si migliora anche a livello di fiato e resistenza. Dopo un inverno in cui per motivi di meteo si esce per giri corti e collinari o con salite brevi, a marzo fai la prima salita da 1 ora - 1 ora e mezza - 2 ore e subito nei giorni successivi noti il miglioramento a livello di prestazioni.Certo che ormai che fa caldo e nevica poco, si fanno salite lunghe a quota 1500 tutti i weekend o si va a Tenerife o in vacanza con la bici in luoghi più caldi, la salita lunga si fa tutto l'anno e quindi non c'è più quel miglioramento visto che si è sempre in formaperò visto che tu non la fai mai, dovresti provare...il peso tuo è bassino quindi non dovresti avere troppi problemi...se non di testa  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ma pure quella si allena e si abitua alla fatica</blockquote>

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