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Testo: <blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 7747839" data-attributes="member: 3668">No, da quello che si vede dalle foto di [USER=112553]@golias[/USER] lui ha fatto proprio un miscuglio di zone, un' ora e 24 minuti di Z3, un' ora di Z4 e solo 48 minuti di Z2. Tra l' altro sono minuti non consecutivi ma sparpagliati per tutta l' uscita. Ripeto, per me potete uscire come vi pare, le mie 3-4 ore di Z2 sono interamente a quell' intensità, cambio ritmo se ho voglia solo a 7-8 km da casa dove inserisco o una serie di ripetute o una sparata di qualche minuto tra un paese e un altro.Anche le altre uscite sono separate, se devo fare 40' di medio faccio quello e basta, se devo fare soglia faccio quello e basta( sempre precedendo l' allenamento con un buon riscaldamento e finendo con un buon defaticamento), se ho voglia di uscire con gli altri prendo quello che viene.</blockquote>

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