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Testo: <blockquote data-quote="Bert5quant1" data-source="post: 7761654" data-attributes="member: 121134">Rimane il fatto che un pedalatore o un escursionista o un runner a volte hanno bisogno dimagrire PERÒ mantenendo o se possibile incrementando la forma.cioè tavola insieme a sport.Il normale non sportivo deve solo pensare alla tavola, ovvio.Poi se è piu allenante z2 o z4, quale % di zuccheri ecc non discuto.Ma anche da non ciclista ....pedalare 3 ore in z2, dopo un paio di mesi che l'ho fatto spesso, anche 4 ore, sono migliorato anche in salita e nelle tirate di mezz'ora. Non quanto con programmi ecc ma non mi interessava.Improvvisando, ascoltando però il corpo, insistendo solo nei giorni ok e abbassando ritmi e carichi in quelli no, per andare in Perù ho alternato corsa 10-20 km e lunghe escursioni in montagna, e lì ho perso in tre mesi circa 8 kg, senza diete e con 3 allenamenti alla settimana. Avessi avuto un 8000 come obiettivo, avrei curato tutto, ma nell'87, quando son salito a 6000, la mia cultura in merito era zero, niente web, il capo (uno con 5 ottomila fatti), diceva di mangiar poco.Salvo cercare le pubblicazioni in sedi cai, il nutrizionista era nemmeno un concetto ... non so cosa avrei fatto, in verità.</blockquote>

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