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Testo: <blockquote data-quote="lechuzo2008" data-source="post: 7761901" data-attributes="member: 111137">mi intrometto riportandoti la mia esperienza nella speranza che ti sia utile.7/8 anni fa, ho deciso di rimettermi in forma ( pesavo 86 kg, sono alto 180 cm) aumentando le uscite in bici.Ma non solo. Mi sono dato alcune semplici regole:1) smettere di mangiare alle ore 19.00 e non toccare più nulla fino alla colazione del giorno dopo ( in pratica, 12 ore per far riposare lo stomaco)2) ho ridotto il vino/ coca cola/  a qualche bicchiere la settimana ( tolte patatine e altre amenità del genere )3) prima e dopo ogni uscita mi pesavo per capire come si comportava il mio corpo ( esco 3 volte la settimana, media di 120 km ogni giro, in estate lunghi da 150-180km una volta la settimana)4) quando non posso uscire causa pioggia, tiro fuori i rulli e faccio una sessione che può variare dalle 1,30 ore alle 3 ore ( dipende dal periodo e dallo stato di forma)Da 5/6 anni  sono 73 kg , forse un pelino troppo magro per il mio fisico ma mi trovo talmente tanto bene in bici che va bene così! Mangio quello che voglio e in quantità , forse anche troppo! Anzi sicuramente!Se mi accorgo che sto sforando con il mangiare e che sono ingrassato qualche kg, senza perdere tempo tiro fuori i rulli e faccio un paio di  sessioni aggiuntive ( o aumento il tempo di quelle programmate ) e mi riporto immediatamente al peso stabilito.spero ti possa essere di ispirazione...ciao</blockquote>

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