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Testo: <blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 7762436" data-attributes="member: 53374">Il discorso alimentazione è molto spinoso quindi sicuramente ci sarà qualcuno , e so già chi, che ti dirà che vai bene: per quanto mi riguarda non userò un giro di parole, stai sbagliando tuttoInnanzitutto il powerade è una cacca piena di coloranti conservanti e zuccheri semplici, fruttino e barretta gellosa di nuovo solo zuccheri semplici: infine i quantitativi di cui parli sono veramente troppo bassi, per un giro lungo con il dislivello di cui parli il minimo sindacale è di 40 grammi ora di carboidrati, possibilmente carboidrati diversificati quindi fruttosio e maltodestrineSenza entrare troppo nel dettaglio io ti consiglio di raggiungere il quantitativo minimo di 40 grammi per i lunghi normali ed arrivare anche a 60 per quelli più faticosi o tirati, usando: maltodestrine e fruttosio in borraccia, barrette per le prime ore e gel per la seconda parte o addirittura solo gel per un giro molto tirato o gara breve (<4h)Infine come ho imparato nel tempo e ribadito dal mio nutrizionista sportivo, fondamentale mangiare e idratarsi molto il giorno prima di un giro lungo o di una garaps: bere si beve sempre, anche nel giretto da 1h, anche solo acquaps2: se vuoi risparmiare guarda qui, soprattutto quando fanno offerte <a href="https://4endurance.it/" target="_blank">https://4endurance.it/</a></blockquote>

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