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Testo: <blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 7770702" data-attributes="member: 53374">Il cannolo non va bene, non perché sia calorico o faccia ingrassare ma perché è troppo pesante: la colazione deve essere calorica ma leggera, quindi carboidrati tipo avena, fette biscottate e marmellata e simili, tutta roba facile e veloce da digerire.Il powerade (per l'ennesima volta) è una merda inutile, te lo ha detto anche [USER=3668]@VADABRUT[/USER] , apporto calorico ridicolo, pieno di conservanti e coloranti: in borraccia ci vanno malto e fruttosio, per dare un po' di gusto va bene succo di limone o una compressa di sali, stopInfine per il tuo livello e il tipo di uscita, devi mangiare minimo 45gr meglio 60gr carbo all'ora: fai il conto di quanto metti in borraccia e prendi barrette o gel di conseguenza (solo gel se meno di 3h o nelle ultime 2h di giro più lungo)Portati sempre un gel di scorta e per sicurezza: ti risolve una crisi di fame o insorgere crampi, e ti fa tornare a casa</blockquote>

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