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Testo: <blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 7770815" data-attributes="member: 53374">Anche andando tranquillo in bici consumi 400kcal/h: 45gr di carbo sono 180kcal/hÈ semplice matematica: anche con 45/60gr di carbo sei in deficit calorico, questo significa che 1 i carbo assunti servono per bruciare i substrati lipidici (la ciccia) 2 servono a tenere un livello di zuccheri nel sangue che non ti limiti la performance e ti eviti le crisi di fame 3 ti evitano di tornare a casa e sfondarti di ciboQuanto sopra riferito al tuo passo e al tuo livello: per gare o ciclisti più competitivi si parla di ben altri valori e quantità Questo è ciò che dice qualsiasi documento, libro, sulla nutrizione sportiva e che sa bene qualsiasi ciclista d'esperienzaTi basta provare o continuare col powerade e il fruttino</blockquote>