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Testo: <blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 7771069" data-attributes="member: 3668">Ho dovuto montare il 25 su quelle ruote che qualcuno ha buttato via, probabilmente perchè ha sostituito la bici e ne ha presa una con i dischi, altrimenti non si spiega. Funzionano ma il canale interno è da 19 e non potevo montare i 23 mm. Il problema è che, oltre ad essere più "pesanti" da far girare, tra la gomma e l' archetto del freno la brugola da 3 mm non passa e ogni volta che tiro su dello sporco o del catrame come ieri mi tocca pulire con un rametto o togliere la ruota.Dunque, quasi tutti voi vi fidate di quegli aggeggi che stimano le vostre zone e alla fine vi fanno il riassunto di quanto siete stati in ognuna di esse, io ho solo 2 obiezioni:1- siete tutti ok con il cuore ? Avete fatto almeno una visita per accertarvi che funzioni tutto regolarmente ? La pressione va bene ? Se è tutto ok avete mai provato a vedere realmente quale sia la vostra FC Max ?2- Sempre ammesso che il punto 1 sia stato rispettato, da quando ho scoperto cosa sia realmente questa zona 2, quando esco per fare quel tipo di lavoro mi pianto ad un certo range di FC e la mantengo per 3-4 ore ( nel mio caso 120-135 bpm ). Quando esco per fare le colline non faccio quel tipo di esercizio, anche se cerco di stare entro i 135 bpm anche in salita, inevitabilmente in discesa i battiti scendono drasticamente. Continuo sotto l' intervento di [USER=6188]@loiety[/USER] che è interessante. Nel mio caso in questo periodo faccio un po' quello che ho voglia di fare, sono libero, posso tirare quando sono con gli altri o riposare come ho fatto ieri, posso girare sulle colline in tranquillità o posso spostarmi in pianura a girare un lungo rapporto, poi verrà Dicembre, mese che mi vedrà impegnato maggiormente con il lavoro, quindi di solito non faccio programmi e se mi salta l' uscita la prendo come una giornata di riposo. L' alta intensità per me arriva dopo, molto dopo....... prima c' è la forza a cui dedico almeno un' uscita a settimana e dal prossimo anno tornerò ad usare la "sedia elettrica" ( un vecchio elettrostimolatore che quest' anno non ho utilizzato), il fondo medio che per me viene fatto da un' uscita singola di almeno un' ora e mezza con all' interno 40' di medio fatto bene, poi, con il passare del tempo, inserisco dai 3 ai 5 minuti a circa 155/160 bpm ripetuti più volte a seconda di come riesco a farli. Solo alla fine, quando ormai mancano 2-3 settimane al massimo alla prima corsa, dovrei inserire il 30/30 o il 40/20, ma è un esercizio talmente brutale e che richiede concentrazione e lucidità e se, come quest' anno, capisco di essere indietro o non nelle migliori condizioni, preferisco evitarlo perchè potrebbe farmi più male che bene.Se va tutto bene il programma è questo, farò la visita medica il 14 se non ricordo male....... se invece qualcosa andrà storto pazienza, io sono tornato quasi quello di una volta, se riesco a fare ancora qualcosa che possa darmi soddisfazione sarò ancora più contento, altrimenti pazienza......Ah......ho dimenticato il dietro motore...... il prossimo anno non avrò più nessuno che mi tirerà, mio figlio è a Pavia, mia figlia non è in grado e della vecchia non parliamone nemmeno.Adesso però un' oretta di rulli devo andarla a fare...... innesto un rapporto facile e mi guardo "Il grande Fausto". Ciauz.</blockquote>

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