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Testo: <blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 7771505" data-attributes="member: 3668">Per non riscrivere sempre le stesse cose cito quello che ho già scritto, evidenziando quello che probabilmente non avete letto. Poi continuo sotto.......Sono leggero, è vero, ma a quelle velocità ci sono già arrivato in passato, sono tutte cose che ho già fatto, ma come ho scritto questa mattina......A me sembra tutto chiaro, vorrei sapere da voi ( tutti voi non solo voi che ho citato ) cosa intendete per "alta intensità" e "fondo", perchè mi sa che stiamo parlando di cose diverse.......In particolare per me il fondo non è il giro che ho fatto sabato tra le colline, quello è svago, è far girare la gambetta in tranquillità e rilassatezza. Il fondo lungo per me significa mantenere una FC tra i 120 e i 135 bpm per almeno 4 ore ( attualmente e con queste temperature significa viaggiare tra i 32 e i 35 kmh in assenza di vento) e alla fine inserire una serie di accelerazioni, oppure fare un tratto di qualche km a velocità sostenuta ( intorno ai 40 kmh).L' alta intensità se sarà il caso verrà dopo.......molto dopo........ io non ho mai visto nessuno dei miei colleghi valenzani, che sono tra l' altro molto più forti di me, mettersi a fare il 40/20 a novembre......nessuno........</blockquote>

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