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Testo: <blockquote data-quote="golias" data-source="post: 7794403" data-attributes="member: 112553">Allenamento ad alta intensità • Fornisce un potente segnale di stress mitocondriale e rimodellamento qualitativo (UPR^mt, MQC) con potenziale aumento dell’efficienza respiratoria e capacità adattiva.   • Promuove biogenesi mitocondriale puramente quantitativa.  Allenamento a bassa/moderata intensità (ET/MICT) • Favorisce aumento stabile di contenuto mitocondriale totale, ossidazione substrati e capillarizzazione e ambiente metabolico più “robusto”.  Quindi: L’allenamento di endurance non è “uno stimolo unico”: intensità diverse attivano vie adattative complementari nei mitocondri.Il bilanciamento di entrambi i metodi è fondamentale per massimizzare gli adattamenti per l’endurance, e non semplicemente per aumentare i “mitocondri”, ma per ottimizzarne funzione e efficienza energetica.Allenamento di endurance = segnale cellulareL’allenamento non è “fare km” o “stare in zona”, ma inviare istruzioni biochimiche precise al muscolo, tramite stimoli diversi. Gli studi chiariscono che non esiste uno stimolo unico per i mitocondri, ma due segnali distinti e complementari.Sapevatelo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/drinka.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-P" title="Drinka    :-P" data-shortname=":-P" /></blockquote>

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