Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="golias" data-source="post: 7798773" data-attributes="member: 112553">Trovo interessante:Esercizio fisico e aterosclerosi: quando la scienza supera i luoghi comuni.Per anni abbiamo ripetuto, giustamente, che l’esercizio fisico è una delle terapie più potenti per la prevenzione cardiovascolare e i dati lo confermano: • Atleti e sportivi amatoriali vivono mediamente 3–6 anni in più rispetto ai sedentari • Una capacità fisica >10 METs è associata a −75% di rischio di eventi cardiovascolari • L’attività fisica regolare migliora pressione, profilo lipidico, funzione endoteliale e metabolismoFin qui, nulla di sorprendente.Ma la ricerca degli ultimi anni ci ha insegnato una cosa importante:Non tutto l’esercizio produce gli stessi adattamenti a livello coronarico.Cosa mostrano le immagini TC coronariche negli atleti di  endurance.Alcuni studi su maratoneti e atleti di endurance hanno osservato: • Maggiore prevalenza di placche coronariche rispetto ai sedentari • Soprattutto nei soggetti con volumi di esercizio molto elevati (>2000 MET·min/settimana)Questo dato, da solo, potrebbe sembrare preoccupante.Ma la seconda parte è quella davvero cruciale, quindi continuate a leggere.La composizione della placca è più importante della sua stessa presenza.Nei soggetti molto allenati: • Aumenta la quota di placche calcifiche stabili • Diminuisce la quota di placche molli vulnerabili • Migliora il diametro coronarico e la densità capillare • Migliora la funzione endotelialeIn altre parole:Più placche, ma più stabili, quindi meno rischio di rottura e trombosi acuta.Ed è proprio la rottura di placca vulnerabile l’evento che scatena infarto e morte improvvisa.Perché volumi estremi possono generare stress vascolare.Alcuni possibili meccanismi pro-aterogeni negli atleti di endurance: • Elevata gittata cardiaca e pressione arteriosa durante sforzi prolungati • Stress meccanico sulle coronarie • Possibili alterazioni del flusso laminare • Micro-infiammazione ripetuta • Squilibri nutrizionali (vitamina D, magnesio) • Incremento transitorio di ormoni paratiroidei e citochineImportante:Questi meccanismi non annullano i benefici dell’esercizio.Indicano semplicemente che volumi estremi e cronici non sono sinonimo automatico di “più salute”.Il quadro finale è che gli adattamenti protettivi indotti dall’esercizio: • Coronariche più grandi • Migliore funzione endoteliale • Placche più stabili • Maggiore aspettativa di vitariducono il rischio reale.L’esercizio fisico rimane il miglior farmaco cardiovascolare.Ma come ogni farmaco, la dose conta!Non serve allarmismo.Serve programmazione intelligente, recupero adeguato e controllo dei fattori di rischio.In pratica gli atleti di endurance cosa devono fare?Allenarsi regolarmenteCurare alimentazione e micronutrientiMonitorare pressione e profilo lipidicoInserire periodi di scaricoEvitare accumuli cronici di volumi “estremi” non periodizzatiValutare, dopo i 40 anni, eventuale screening coronarico mirato negli atleti ad alto caricoLa scienza oggi ci dice che:L’esercizio allunga la vita.L’eccesso non periodizzato può cambiare la struttura delle coronarie.Ma il rischio clinico resta inferiore rispetto alla sedentarietàIl punto non è “fare meno sport”.Il punto è allenarsi meglio.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione