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Testo: <blockquote data-quote="loiety" data-source="post: 7804412" data-attributes="member: 6188">Allora, ci sono momenti e momenti. Intanto qui hai fatto vedere una fcmax che conferma che, dicendo tu di non tirare al max, la tua può tranquillamente essere leggermente superiore, ovvero grossomodo i valori della formula di Tanaka per la tua età.Questo ti da indicazione dei valori che puoi raggiungere e tenere durante le tue salite di fc. Ovvero, quando fai le tue uscite infrasettimanali da casa in collina, puoi decisamente sparare con un interval training che porti tratti al 90-95 % della fcmax intervallato ai recuperi*. Poi nel lungo nel we fai il bravo come dici sempre, ma ricorda che grossomodo il valore di sicurezza dovrebbe stare intorno all'80-85 %*puoi giocarci un po' come vuoi, trovi mille esercizi in rete a riguardo.  Peraltro questo può compensare la monotonia dell'itinerario, se trovi un tratto buono lo rifai più volte.</blockquote>

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