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Testo: <blockquote data-quote="GAZZA71" data-source="post: 7815844" data-attributes="member: 42781">Ho iniziato a gennaio con 4 allenamenti a settimana,  due infrasettimanali sui rulli,  un lungo al sabato con dislivello crescente di settimana in settimana e la Domenica 3 ore circa di percorso vallonato/ pianura in Z2Questa settimana avrei da fare,  martedì 4 ripetizioni da 10' in Z4 con 4' di recupero tra le serieMercoledì 1 un ora e mezza in Z2Giovedì 3 serie da 15' in Z3 con cambi di cadenza,  da 70 a 95 RPMSabato 5 ore e mezza 6 con 4 salite per arrivare a 2500 D+ da fare tutte in Z3 costante Domenica 2 ore agiliNon ho idea se questo tipo di lavoro  sia corretto ,ma ,per ora mi sembra efficace, non ho mai seguito un programma di allenamento in questi anni.</blockquote>