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Testo: <blockquote data-quote="loiety" data-source="post: 7816914" data-attributes="member: 6188">Allora.  Al netto di gare fondo volutamente,  i casi sono due. O UN MEDICO per precisi motivi ti ha posto dei limiti ad alzare le pulsazioni per tue patologia, e se hai dubbi mi raccomando fai la visita medico sportiva, o non c'è nessun motivo al mondo per cui tu non debba sparare ogni tanto tutto quello che hai; se stai bene non ti viene un infarto,  se sei malato è un'altra storia. Anche Davide dice tranquillamente ad esempio di fare i 30 30 , ovvero trenta secondi a manetta e 30 di recupero,  magari per x minuti. Ovviamente se cerchi di tenere a lungo la fcmax bene non fa male ci pensa il tuo corpo a farti fermare. È da 30 anni e più che si fa interval training,  con declinazioni diverse. Poi secondo me esplorare il limite del nostro fisico è uno degli scopi di questo gioco, e se hai un'ora di buco, convengono 15 minuti di riscaldamento fatto bene crescendo progressivamente, poi magari 30 minuti in cui piazzi una sparata o degli esercizi ad intervallo, e poi torni a casa recuperando, no  ti fermi mentre sei a palla. Magari tieni 10 minuti di allungamento. Quando hai il lungo puoi pensare di essere più lento e regolare. Un mio amico guida alpina un giorno non riusciva ad alzare le pulsazioni è andato al ps e lo hanno operato di urgenza adesso non può superare i 140 bpm (no  so se.gli hanno riprogrammato la macchinetta). Il mio collega cui han tolto un pezzetto di polmone per una cosa brutta brutta adesso ne è uscito e giustamente per ricominciare sta considerando una ebike.</blockquote>

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