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Testo: <blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 7826447" data-attributes="member: 53374">francamente non capirò mai questa paura di mangiare troppo in bdc, non è possibile, mettetevi il cuore in pace <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />non è opinione ma semplice matematica e credo di averlo scritto non so quante volteun principiante viaggia a 80-100w/h? sono 320-400kcal/h consumateun amatore 130-150, sono 520-600kcal/huno avanzato arriva a 200 per 800kcal/hper andare a pari dovete mangiare da 100 a 200gr di pasta .... ogni orae fidatevi, non potete andare in deficit di 1500-2500kcal , tornare a casa e non mangiarvi le gambe del tavolo appena arrivati, la sera o il giorno dopo: semplicemente non potete perchè nessuno può sopportare quel deficitergo? meglio mangiare qualcosa in bici: evitate cali prestazionali, crisi di fame e, infine, di mangiare ogni cosa appena tornate (e spesso si tratta di putt@n@te, perchè quando la fame chiama si mangia quello che si trova e si può ingurgitare velocemente) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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