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Testo: <blockquote data-quote="loiety" data-source="post: 7848067" data-attributes="member: 6188">Hai raccontato spesso della tua storia cardiaca, ma io ritengo una cosa, se sei a rischi cardiaco, lo sei a 146 come a 166 o 176; il mio amico guida con il pacemaker (è quello che trovi allo chalet di bardo, magari lo conosci pure) stette male andando in falesia con la famiglia camminando 2 minuti tranquillo dopo una vita a farsi sparate. Nell'ambito di un allenamento, soprattutto di un allenamento di un'ora scarsa, non solo un fuorigiri non fa male, ma direi che è necessario ed è l'unico modo di massimizzare gli allenamenti mordi&fuggi; un allenamento di 45 minuti vuol dire 10 minuti di riscaldamento e 2-3 sparate. Quando fai il lungo nel weekend la sparata può invece metterti quel male nelle gambe che poi ti fa soffrire tutto il giornoa. Sulla sofferenza, io di solito "conquisto" una fc più alta, e poi mi ci adatto, ovvero la pima volta la soffri, ma poi ti ci abitui. Una fc di 146 per te è ancora sotto la soglia anaerobica (hai 5-6 anni meno di me se non erro), e addirittura non lontana dalla tua teorica ftp, ovvero che puoi tenere più di 20 minuti. Se su una salita spari oltre i 150, poi dei 146 non te ne rendi più conto. A mio avviso i tutoi timori dovresti palesarli, se proprio non vuoi rinunciarci, quando superi i 160, non i 140Se guardi la mia attività di domenica, fatta da uno con un allenamento disastroso, con un dislivello costituito tutto da microsalite, ho comunque una fcmax abbastanza vicina quella vera (secondo la formula sarebbe 161, ma in realtà io un pelo più allenato becco almeno i 166) e una media di quando tu fai salitone. Vero che poi quando una fa delle salite poi hai le discese dove si scende di fc non poco. resta il fatto che questi ragionamenti di fino vanno fatti con il pm.[ATTACH=full]522633[/ATTACH]</blockquote>

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