Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="yuk" data-source="post: 5686163" data-attributes="member: 5051">Un esempio per capire l'Aerobic Decoupling:Si prende il proprio allenamento o tratto di allenamento fatto a potenza o FC costante in Soglia Aerobica e si divide a metà.a questo punto si calcolano per quella metà la Potenza media e la FC media e se ne calcola il rapporto Pmedia/FC media.Facciamo la stessa operazione per la seconda metà dell&#8217;allenamento.Si fa la differenza: Seconda metà rapporto meno prima metà rapportoIl resto viene diviso la prima metà rapporto e moltiplicato per cento&#8230;.es:Prima mezza porzione di corsa a Soglia AerobicaPotenza media : 180 wattFC media: 135 bpmPrima metà rapporto Potenza/FC : 1,33Seconda mezza porzione di corsa a Soglia AerobicaPotenza media : 178 wattFC media: 139 bpmSeconda metà rapporto Potenza/FC : 1,28Seconda metà rapporto meno prima metà rapporto . 1,33-1,28=0,05Il resto (0,05) diviso la prima metà rapp. 0,05:1,33=0,038Cambiamento Potenza a FC = 3,8%Se questo valore è <5%  si dice che il lavoro è &#8220;coupled&#8221; e questo significa che le linee della potenza e della FC sono graficamente vicine e quasi parallele e che si ha unbasso livello di deriva cardiaca. Se invece il rapporto è superiore al 5% allora la deriva cardiaca è troppo alta.In genere  il rapporto  maggiore del 5% sta a significare che la fase di resistenza generale và prolungata in quanto non ancora sufficiente per gli allenamenti di qualità.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione