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Testo: <blockquote data-quote="kar38" data-source="post: 3980057" data-attributes="member: 28672">cmq il mio circuito era diverso xkè era una serie da 10 o 15 e poi si cambiava esercizio rimanendo nel comparto muscolare, quindi non passavo da fare i pettorali alle leg extention il mio durava circa 25minuti con 5 min di pausa io facevo 2 giri, a volte anche a 3 ma alla terza era dura come detto i pregi sono allenamento totale e assenza di noia visto che sei concentrato x 20-25minuti, però dal mio punto di vista  se la palestra è affolata diventa difficile farlo bene xkè non sempre trovi l'attrezzo libero (la mia palestra è piccolina)secondo me è sconsigliato per i principianti della palestra xkè negli esercizi senza macchine come pesi con manubrio o bilancieri,squat etc serve molto controllo del corpo altrimenti contratture e stiramenti sono in agguatoio quando lo facevo,l'ho iniziavo dop circa 2-3 settimane di pesi classici xkè per tutta l'estate non andavo in palestra e riprendere subito col circuito era sconsigliato</blockquote>

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