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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3980246" data-attributes="member: 2116">tornando al topic, ritengo che sia valido validissimo ma sia anche x un certo aspetto "pericoloso" .Non so voi ma io come comincio a fare palestra prendo subito peso, dunqu emagari  giusto fare cirucit aerobici, ma limitatevi nel peso.Io sono passato al Fitcross direi light mi alleno con pesetti d 2 kg bilanciere da 9 10 kg e step, circa 50 minuti di circuito con poche pause cmq attive.Si sale bene su di cuore, non ti annoi, tonifichi busto, muovi le gambe in angolature diverse, cui l'eslosività, dimagrisci in maniera piu omogenea, vedi pure bello ragazze.io alla fine mi sto stabilizzando con queste microcicli.Lunedi palestra busto (o piu spesso riposo)Martedi gambe mercoledi Fitcrossgiovedi Riposo (o 2 ore rulli)Venerdi FitcrossSa e dom uscite lunga ( 100 150 km)(al momento sono un po stanco, ma il periodo mi permette pure di non preoccuparmi piu di tanto)</blockquote>

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