Ormai anche le storiche enciclopedie si sono evolute verso la piattaforma web.
Quand'ero studente, si scartabellavano tomi da 5-6 kg l'uno...
Club B'Twin
- Creatore Discussione Salgoinsella
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Quand'ero studente, si scartabellavano tomi da 5-6 kg l'uno...
Ormai anche le storiche enciclopedie si sono evolute verso la piattaforma web.
Quand'ero studente, si scartabellavano tomi da 5-6 kg l'uno...
A proposito di età.... Io comincio ad essere impaurito dalla mia incapacità di fare un programma di allenamento... In questo periodo mi sto dedicando alla corsa con un approccio progressivo, ma invece di migliorare mi sembra di peggiorare, appena spingo in poco il cuore schizza oltre i 170... E in bici non di rado in salita arrivo oltre 180, con un picco di 192 su una salita al 20%... Sto pensando di affidarmi a qualcuno, ma considerando i miei 41 anni meglio un medico sportivo o un preparatore??
Il cuore che sale a 192 può essere perfettamente normale. Le caratteristiche biomeccaniche variano da individuo a individuo, non c'è di che allarmarsi.
Il programma di allenamento puoi fartelo anche da solo, se conosci i tuoi parametri base: soglia aerobica, soglia anaerobica, FC min (a riposo) e max, VO2max con relativo wattaggio.
Poi si possono ipotizzare piani di allenamento per incrementare alcune capacità condizionali piuttosto che altre.
Basta rivolgersi a qualche centro specializzato che abbia la possibilità di stabilire tutto ciò. Che sia un centro di medicina sportiva o uno studio di qualche preparatore, non fa molta differenza.
Sono a buon punto allora, al momento conosco solo al FC min, e al limite la max se posso assumere come tale 192...
Ma serve sapere i wattaggi se non uso sensori di potenza?
Se non usi powermeter, il wattaggio è un dato inutile, perchè non puoi monitorarlo nel corso di un programma di allenamento.
Puoi basarti sulle zone cardiache in funzione delle soglie (aerobica e anaerobica) e del VO2max, valore importante per impostare il training, anche senza misurazione dei wattaggi espressi.
Io ho qualche anno piu' di te e le stesse FC. Alle visite agonistiche non hanno mai fatto nessun rilievo.
Si vede che abbiamo il cuore piccolo e quindi per pompare il sangue ai muscoli servono piu' cicli al minuto.
Che frequenza hai al mattino appena sveglio? io non vado sotto i 58/60, ma ci sono persone che arrivano tranquillamente a 45. Forse ne io ne te siamo adatti a sport di durata come il ciclismo, ma al "cuor" non si comanda!
Io ho qualche anno piu' di te e le stesse FC. Alle visite agonistiche non hanno mai fatto nessun rilievo.
Si vede che abbiamo il cuore piccolo e quindi per pompare il sangue ai muscoli servono piu' cicli al minuto.
Che frequenza hai al mattino appena sveglio? io non vado sotto i 58/60, ma ci sono persone che arrivano tranquillamente a 45. Forse ne io ne te siamo adatti a sport di durata come il ciclismo, ma al "cuor" non si comanda!
A riposo sto sui 65 di media....
È che se guardi le formule la nostra FC max sarebbe ampiamente sotto i 180... Io però non sono morto, quindi...
Si diciamo che non abbiamo il cuore da atleta. Io ho iniziato a fare un po di sport dopo i 30, e con un minimo di regolarità solo negli ultimi 2 anni, ma mai con metodo scientifico, almeno una soglia aerobica e una vo2 max ci vorrebbe
65 appena aperti gli occhi ma ancora sdraiato a letto? Si effettivamente e' un po' altina. Non saprei come possa essere la mia dopo questo periodo di scarso allenamento, ma vedo che quando vado in bici vedo spesso i 185 e a volte i 190, in passato molto difficilmente superavo i 180/182.
Il calcolo da fare per sapere la propria FC massima è questo:
(210−(Età ÷2)−(Peso ×2,2)×0,05)+4
Ovviamente il risultato è indicativo e non certamente un valore di assoluta precisione, sicuramente si avvicina molto. La soglia anaerobica è al 91% della FC massima. Per parte mia la Fc max è a 176 e la soglia anaerobica a 161 (ho 58 anni ed ora peso 78 kg ma scenderò a 74-75)
L'unico modo per determinarla con certezza sarebbe fare il test massimale su cicloergometro...
Cosa ve ne pare? Non conoscendo il polacco non ho capito se e' effettivamente un esemplare della nuova serie, ma penso di si.
http://szosa.org/topic/7698-decathlon-seria-triban/page-67
http://szosa.org/topic/7698-decathlon-seria-triban/page-67
Qui' qualche altro colore, anche delle Ultra:
http://szosa.org/topic/7698-decathlon-seria-triban/page-61
http://szosa.org/topic/7698-decathlon-seria-triban/page-61
Azzo, ma perché in Polonia ste info arrivano prima??
Hanno messo lo stabilimento in Polonia?
Se la fanno neroazzurra mi tocca comprarla subito...
Le colorazioni mi sembrano ancora sperimentali, inutile esprimere pareri in merito.
Componentistica invece definitiva da un po' di tempo, annunciata e confermata da metà 2014.
Comunque modelli interessanti.
Ovvio. Nella pratica, la "formuletta" dà un'indicazione sufficiente da non prendere, comunque, come dato assoluto ed esatto ma come dato indicativo con buona approssimazione. Diciamo che è utile per capire il range...
La gabbia lunga l'avranno messa solo per allestire quel modello.
Di serie c'è la gabbia media. Che già basta e avanza per le esigenze di capacità totale della trasmissione stradale.
ciao Ragazzi, non so da voi, ma al mio Deca maglia intimo invernale aerofit 900 a 10 euro (presa subito)!!
E la giacca 700 nera e rossa a 45 euro
E la giacca 700 nera e rossa a 45 euro
La giacca avrei una voglia matta di prenderla, ma alla fine ne ho gia una che mi basta e avanza, anche se è meno ganza, e sopra i 10 gradi ci faccio la sauna e basta.....Prezzi stracciatissimi, roba da fare incetta di tutto.
Oltre al fatto che anche in 2XL mi sta leggermente corta di maniche
P.S. provatela, veste molto stretto
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