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Testo: <blockquote data-quote="Aqualung" data-source="post: 893435" data-attributes="member: 1897">Beh, probabilmente il tuo compagno è anche più allenato....Comunque la tua FC max la puoi calcolare con la semplice formula:208 - (età x 0.7).In base al dato ottenuto puoi allenarti osservando la prcentuale relativa alla FC max.Puoi scegliere il tipo di allenamento, o anche solo dimagrire,  tendendo sotto controllo il battito cardiaco.Tieni presente che più ti alleni è più le pulsaszioni diminuiranno a parità di sforzo sostenuto.1)     per la resistenza aerobica (che favorisce il dimagrimento per il prevalente utilizzo degli acidi grassi da parte dei muscoli) devi correre tra 140-155 battiti,2)     per allenare la capacità aerobica, miglioramento della tenuta ai ritmi sostenuti, devi correre tra 155-170 battiti al minuto,3)     per allenare invece la potenza aerobica (innalzare la soglia anaerobica) devi correre in un range compreso tra 170 e 180 battiti.(Indicativo).</blockquote>

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