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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 893498" data-attributes="member: 6731">un consiglio da un corridore Under23, che dopo 13anni di cariera qualcosa ha iniziato a capirci ;-Dallora tutte le formule che ti hanno riportate sono valide fin la...se fai un vero test (conconi o altro) otterrai risultati specifici più veritieri e che come vedrai saranno ben diversi dai dati che ottieni applicando le formule.Inoltre non puoi paragonarti con il tuo ragazzo o con i maschi in generale, sotto questo punto di vista non cè storia, ti assicuro che sarai sempre più a tutta di lui (sempre se non sei super allenata e lui non esce mai), questo perchè fisicamente l'uomo è più forte (non è maschilismo ma un semplice dato di fatto, infatti, 3 anni fa una ragazza di 24anni seconda o terza al mondiali delle ragazze elite, equivalente dei prof maschili, è venuta a correre con noi comuni ragazzi di 17/18 anni, quindi ancora in via di sviluppo, non è riuscita a terminare la gara)per migliorare dovresti inanzi tutto allenarti molto (per una ragazza diciamo 60km al giorno di media...se hai tempo...sono circa 2ore) ad una fraguenza di circa 138/143 battiti al minuto....cosi alleni la resistenza...poi dopo un mese che lavori cosi puoi iniziare a fare "lavori" che ti consentano di migliorare il recupero...</blockquote>

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